Come costruire le cellule T nel corpo

Le cellule T sono un tipo di globuli bianchi creati nel midollo osseo per difendere il corpo da germi, batteri e virus. Ogni cellula T viene creata con uno speciale recettore che riconosce un antigene unico, un tipo di materia estraneo al corpo. Quando viene riconosciuto un antigene estraneo, la cellula T entra in azione, difendendo il corpo direttamente o attivando altri aspetti del sistema immunitario. La Harvard Medical School osserva che i ricercatori sono ancora incerti su ciò che attiva la produzione di cellule T; tuttavia, è possibile sostenere la produzione di cellule T del corpo prendendo determinate azioni positive.

Passo 1

Mantenere una dieta ben arrotondata e nutriente. Come tutti i sistemi del corpo, il sistema immunitario richiede energia per funzionare efficacemente. Mangiare una dieta sana come raccomandato dal Dipartimento della Salute e dell'Agricoltura degli Stati Uniti garantisce che il corpo abbia il combustibile e le risorse necessarie per creare le cellule T e altri membri del sistema immunitario. Aumentare l'assunzione di frutta e verdura può aiutare in particolare aumentando la quantità di carotenoidi e di bioflavonoidi che si ricevono; entrambi i nutrienti sono stati trovati per aiutare il sistema immunitario.

Passo 2

Prendere integratori per migliorare il sistema immunitario. Pediatra di fama mondiale e esperto di benessere familiare, il Dr. William Sears consiglia di integrare la dieta con vitamina C, vitamina E e zinco per potenziare il sistema immunitario. Altri supplementi a base di erbe con ricerche limitate che dimostrano che possono aiutare a stimolare la produzione di cellule T e sostenere il sistema immunitario includono aglio, echinacea e ginseng.

Passaggio 3

Trova i modi per ridurre al minimo e alleviare te stesso dallo stress emotivo. La Harvard Medical School osserva che lo stress emotivo eccessivo è stato collegato a malattie come le malattie cardiache e può effettivamente inibire la produzione di cellule T. L'esercizio fisico regolare, la preghiera, la meditazione e lo yoga sono alcune attività che puoi provare per alleviare lo stress.

Passaggio 4

Ridi più spesso. Nel marzo 2004, il "Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health" ha pubblicato un articolo in cui si discutono i benefici per la salute attribuiti alle risate regolari, incluso il miglioramento del funzionamento immunitario. L'articolo rileva che i risultati della ricerca variano nel dimostrare in modo conclusivo l'efficacia della risata nell'aumentare la produzione di cellule T, ma la terapia dell'umore e della risata viene sempre più utilizzata nelle strutture ospedaliere a causa dei benefici percepiti per i pazienti. Guardare un film divertente, ascoltare le registrazioni della commedia e praticare esercizi di risate possono essere tutti modi per aiutare a costruire le cellule T del tuo corpo.

Mancia

Evitare di fumare, mangiare troppo zucchero o grassi e bere troppo alcol; queste azioni possono sopprimere il tuo sistema immunitario e renderti più vulnerabile ad ammalarti.