Come calcolare il salto verticale

Gli sport, come la pallacanestro, richiedono la possibilità di saltare verticalmente. Il salto verticale richiede una potente contrazione ed estensione di tutti i muscoli delle gambe e dei muscoli della schiena. Se stai lavorando per aumentare l'altezza del tuo salto verticale, è importante sapere come misurare con precisione il tuo salto in modo da poter misurare l'altezza della linea di base e monitorare i tuoi progressi.

Passo 1

Stare di soppiatto contro un muro alto, vicino a una superficie piana, che non ti dispiaccia usare la polvere di gesso.

Passo 2

Copri i polpastrelli su una mano con il gesso.

Passaggio 3

Raggiungi la tua mano più in alto che puoi, tenendo i piedi appoggiati a terra e segna questa altezza sul muro.

Passaggio 4

Riapplica il gesso con le dita.

Passaggio 5

Salta più in alto che puoi, con il braccio in alto, dallo stesso punto e segna il muro con la mano.

Passaggio 6

Salta tre volte, segnando il muro ogni volta.

Passaggio 7

Misura l'altezza del tuo voto in piedi.

Passaggio 8

Misura l'altezza del tuo salto più alto.

Passaggio 9

Sottrarre la tua altezza in piedi dal tuo salto più alto. Questo numero è il tuo salto verticale.