Come scaricare un grafico di esercizi gratuiti

I personal trainer offrono consigli e indicazioni preziosi. Possono progettare un allenamento per te in base a dove stai iniziando fisicamente e quali sono i tuoi obiettivi di fitness. Sarebbe comodo avere sempre un allenatore al tuo fianco per dirti quale esercizio è il prossimo e quante ripetizioni e set dovresti fare, ma non è sempre possibile. O forse un personal trainer non è nel tuo budget, ma puoi tenere traccia dei tuoi allenamenti e progredire a prescindere dal download di grafici di esercizi gratuiti da internet.

Una donna sta parlando al suo personal trainer. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Download per la stampa

Passo 1

Passare a un sito Web che offre grafici di allenamento gratuiti, come bodymech.com o vertex42.com.

Passo 2

Seleziona un grafico di allenamento che desideri utilizzare, ad esempio uno per le gambe, il petto, il circuito cardio o un grafico vuoto personalizzato.

Passaggio 3

Posiziona il mouse del tuo computer sul link al grafico che hai selezionato e fai clic su di esso. Il grafico di allenamento apparirà sullo schermo del tuo computer. Non sarai in grado di salvare il grafico da questa schermata, ma sarai in grado di stamparlo.

Download per salvare

Passo 1

Vai a un sito web di fitness che offre grafici di allenamento gratuiti.

Passo 2

Scegli un grafico di allenamento dal menu che desideri scaricare.

Passaggio 3

Muovi il mouse sul link al grafico che hai selezionato e fai clic con il tasto destro su quel link. Seleziona "Salva come" dal menu che appare.

Passaggio 4

Nella casella "Salva con nome" visualizzata, scegli una posizione sul computer in cui desideri salvare il grafico. Inoltre, digita un nome per il file nel campo "Nome file" e assicurati che "Salva come" sia un documento di Adobe Acrobat.

Passaggio 5

Clicca sul pulsante "Salva".

Mancia

Salvare i tuoi grafici di allenamento preferiti sul tuo computer fa risparmiare tempo ed è più conveniente che dover andare su un sito web ogni volta che devi stampare una nuova copia. Inoltre, se hai il software giusto, dovresti essere in grado di modificare i grafici che salvi per personalizzarli per i tuoi allenamenti.