Come riprendere l'esercizio dopo la chirurgia della fusione del collo
La fusione della colonna vertebrale è un processo in cui il chirurgo rimuove la cartilagine tra due vertebre e innesta le ossa insieme per impedire loro di muoversi. I chirurghi utilizzano la procedura per trattare diverse condizioni spinali, tra cui la malattia degenerativa del disco, la scoliosi e le fratture causate da lesioni. Nel collo o nella colonna vertebrale cervicale, le ossa fuse possono impedire una gamma completa di movimenti nel collo, come inclinare la testa in avanti e indietro o lateralmente. Come con tutti gli interventi chirurgici, avrai un periodo di recupero prima di poter riprendere le normali attività, incluso l'esercizio.
Passo 1
Consentire almeno tre mesi di recupero prima di riprendere le attività di esercizio. Ci vogliono circa tre mesi per guarire le ossa innestate. Dopo il periodo iniziale di tre mesi, l'innesto dovrebbe rafforzarsi e il sito Web Spine Health dice che l'esercizio fisico può effettivamente rendere più forte l'innesto.
Passo 2
Consultare il proprio medico dopo il periodo di guarigione di tre mesi per determinare se l'innesto è abbastanza forte da supportare l'esercizio.
Passaggio 3
Consultare un fisioterapista o un personal trainer specializzato in esercizio post-chirurgico per creare un programma di esercizi adeguato al proprio livello di recupero.
Passaggio 4
Inizia lentamente ed evita gli esercizi che inclinano o ruotano la testa. Indossare un tutore cervicale durante l'allenamento e concentrarsi su esercizi a basso impatto, come camminare o aerobica in acqua, per i primi tre mesi dopo l'innesto guarisce.
Passaggio 5
Evitare di sollevare più di cinque chili durante i primi tre mesi dopo la guarigione delle ossa innestate. Un sollevamento pesante potrebbe mettere a dura prova il cingolo scapolare e il rachide cervicale, che potrebbero causare la rottura dell'innesto.
Passaggio 6
Aumentare gradualmente l'intensità dell'allenamento, dopo tre mesi di esercizio leggero, e continuare a indossare il tutore cervicale, se necessario.
Passaggio 7
Fai il check-in frequentemente con il tuo medico per tracciare i tuoi progressi.
Mancia
Prendi in considerazione esercizi a basso impatto e rinforzo della colonna vertebrale, come yoga e pilates, che possono essere eseguiti con modifiche per i pazienti spinali.
avvertimento
Consultare immediatamente il medico in caso di dolore, formicolio o intorpidimento del collo, delle spalle e delle braccia; debolezza muscolare nelle braccia e nelle spalle; o perdita di controllo della vescica o dell'intestino.
