Come insegnare a nuotare agli adulti

L'annegamento è un grave rischio per la salute pubblica e nel 2012 i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie hanno riferito che tra il 2005 e il 2009 si registravano in media 3.533 annegamenti tra gli adulti. Gli adulti che sanno nuotare sono più sicuri vicino all'acqua e hanno più opportunità per attività. Insegnare agli adulti a nuotare richiede che lavori oltre la loro paura e imbarazzo e fornisca un ambiente di supporto.

Nuotare può migliorare sia la sicurezza che la forma fisica. (Immagine: FogStock / Jennifer Okamoto / FogStock / Getty Images)

Passo 1

Scegli un ambiente tranquillo e privato. I novizi nuotatori adulti possono essere imbarazzati dalla loro incapacità di nuotare, quindi non insegnarli insieme ai bambini o nel bel mezzo di una piscina affollata. Alcuni adulti che non sanno nuotare hanno paura dell'acqua, quindi allevia i nervi di questi studenti fornendo giubbotti di salvataggio man mano che padroneggiano le basi.

Passo 2

Insegna le abilità basilari di calci in acqua che è abbastanza bassa da toccare il fondo. Posiziona i tuoi studenti sul bordo della piscina e incoraggiali a praticare a calci le gambe. Fai notare loro che, mentre calciano, i loro corpi si alzano sopra l'acqua. Incoraggiali a tirare le gambe dritte.

Passaggio 3

Insegna agli studenti come calpestare l'acqua. Gli studenti che possono calpestare l'acqua possono sentirsi più a loro agio nelle acque profonde perché sanno di poter sopravvivere per almeno qualche secondo. Incoraggiali a muovere le gambe e le braccia in movimenti gentili e circolari piuttosto che combattere l'acqua. Calpestare l'acqua in acque poco profonde può fornire un ulteriore livello di sicurezza per i nuotatori impauriti.

Passaggio 4

Permetti ai tuoi studenti di indossare giubbotti di salvataggio mentre imparano a nuotare. L'obiettivo è insegnare loro tecniche appropriate di ictus, non insegnarle immediatamente a nuotare. Mostra loro tratti fondamentali come la paddle doggy, il tratto stile libero e il tratto posteriore, e aiutali a praticare queste tecniche nei giubbotti di salvataggio. Successivamente, incoraggiali a calciare le gambe mentre eseguono i colpi.

Passaggio 5

Incoraggia i tuoi studenti a togliersi i giubbotti di salvataggio e praticare i colpi base in acque basse mentre calciano le gambe. Rimanere nelle vicinanze in caso di panico o dimenticare come fare un ictus. Prenditi del tempo per modellare ciascun tratto in modo che sappiano come dovrebbe apparire. Se la tecnica di uno studente è cattiva, muovi le braccia o le gambe per mostrarle come dovrebbe essere il movimento.

Mancia

Se non sei un bagnino addestrato, dovrebbe esserci un bagnino in servizio durante le lezioni di nuoto per aggiungere un ulteriore livello di sicurezza.

Continua a praticare regolarmente il nuoto per diverse settimane. La familiarità e il comfort con l'acqua sono la chiave per aiutare gli adulti a nuotare, e gli adulti con molta pratica diventeranno nuotatori più forti.