Come tenere traccia delle calorie bruciate durante l'allenamento su un iPhone

Gli smartphone, come l'iPhone, possono essere strumenti utili per aiutarti a gestire la tua perdita di peso. È possibile scaricare una varietà di applicazioni, molte delle quali gratuite, che aiutano a tenere traccia delle calorie assunte dal cibo, nonché a tenere traccia delle calorie bruciate durante l'esercizio.

Una donna guarda il suo iphone mentre allunga una palestra. (Immagine: dolgachov / iStock / Getty Images)

Selezione di un'app

Il primo passo per tenere traccia delle calorie sul tuo iPhone o altro smartphone è selezionare un'app di salute e fitness. Esistono diverse app gratuite e a pagamento per semplificare il processo di calcolo delle calorie bruciate e consentire di tenere traccia dei tuoi allenamenti. La migliore di queste app ti consente di monitorare le calorie bruciate durante l'attività fisica fornendo un elenco completo di migliaia di diverse attività fisiche.

Raccolta di misure

Per valutare con precisione la quantità di calorie bruciate, molte app richiedono alcune misurazioni, come altezza e peso. Per altezza, puoi probabilmente usare la tua altezza come appare sulla tua patente di guida. Poiché il peso varia più frequentemente rispetto all'altezza negli adulti, dovresti pesarti per ottenere una misurazione corrente. Secondo Suzanne Hiscock, un allenatore Lifestyle & Weight Management certificato ACE, dovresti pesarti alla stessa ora del giorno e alle stesse condizioni quando sali sulla bilancia ogni giorno o ogni settimana.

Utilizzando l'app

Dopo aver scaricato l'app tracker di tua scelta dall'app store di iTunes e aver raccolto tutti i dati personali necessari, dovrai inserire i dati nell'app durante il processo di installazione una tantum. Dopo la configurazione, è possibile iniziare a monitorare le calorie bruciate selezionando l'esercizio da un elenco di attività. In molte di queste applicazioni, il tuo allenamento e i cibi che mangi saranno inseriti in un riepilogo del progresso giornaliero, per aiutarti a monitorare la tua perdita di peso.

Inseguitore di cibo

Mentre monitorare le calorie che spendi durante l'esercizio fisico è importante, dovresti anche usare la tua app per perdere peso per monitorare quante calorie stai assumendo. Una libbra di grasso equivale a 3.500 calorie di calorie inutilizzate, secondo il President's Council on Fitness, Sport E nutrizione Per dimagrire, devi controllare quante calorie stai assumendo e quante calorie stai bruciando, in modo da poter creare un deficit calorico che brucia alcune delle calorie inutilizzate. La maggior parte delle applicazioni elenca migliaia di alimenti per aiutarti a registrare l'apporto calorico giornaliero. Questo può aiutarti a mantenere un approccio efficiente e completo alla perdita di peso.