Il tapis roulant o l'ellittica è meglio per perdere peso?
Il tapis roulant e le ellittiche, macchine da allenamento popolari, sono pronte in gran numero nelle palestre e nei centri benessere di tutto il paese. Entrambi danno un allenamento cardiovascolare e attirano gli appassionati di fitness di tutte le età. I produttori affermano che aiuta a perdere più peso. Quale è meglio dipende dall'utente.
Il tapis roulant
Il fidato tapis roulant, nato molti anni fa, fornisce una superficie mobile per fare ciò che le persone fanno naturalmente: camminare. Alcune persone lo usano per funzionare pure. A velocità variabile, il tapis roulant accoglie il principiante fino all'esperto. Le unità più avanzate possono monitorare la frequenza cardiaca, fornire un allenamento intervallato e dirti quanto sei andato lontano, in quanto tempo e quante calorie hai bruciato. Hai anche la possibilità di tenere o camminare a mani libere e camminare su un pendio.
L'ellittica
Il nuovo bambino sul blocco, l'ellittico, ha guadagnato rapidamente popolarità. Ti fornisce un movimento del piede scorrevole che fornisce un contatto costante con il pedale. Può venire con la stessa attrezzatura elettronica del tapis roulant. In contrasto con il tapis roulant, l'ellittico ha due barre mobili che coinvolgono la parte superiore del corpo durante l'allenamento.
confronti
I tapis roulant fanno molto rumore, a causa dei loro motori, mentre le ellittiche funzionano meccanicamente, ad eccezione del suo sistema informatico. Il coinvolgimento delle braccia sull'ellittico fornisce un po 'più di aerobica. Entrambi occupano la stessa quantità di spazio. L'ellittico elimina lo stress delle articolazioni, dando un movimento fluido senza sollevare le gambe. Al contrario, il tapis roulant comporta il camminare, che è un'attività a basso impatto ma ancora un po 'più stridente alle articolazioni. Tuttavia, fornisce un passo naturale mentre l'ellittico richiede un certo coordinamento di nuovi movimenti.
Prova
Le persone che usano l'una o l'altra di queste macchine giurano per la loro efficacia. Coloro che usano entrambi come il cambio di ritmo. Secondo HiltonHeadHealth.com, il tapis roulant brucia più calorie. Un attrezzo ginnico che pesa 180 libbre. chi completa 45 minuti di lavoro su ogni pezzo di attrezzatura brucia 441,8 calorie sull'ellittico e 675 calorie sul tapis roulant.
conclusioni
Mentre una persona potrebbe bruciare più calorie sul tapis roulant rispetto all'ellittico, altri fattori entrano nelle preferenze personali. MSNBC.com riferisce che le persone con problemi articolari preferiscono l'ellittico per il suo design senza impatto. L'allenamento della parte superiore e inferiore del corpo richiama più del numero di calorie bruciate. Secondo MSNBC.com, le vendite ellittiche sono aumentate del 27% nel 2007. Le preferenze personali determineranno in ultima analisi quale macchina sceglierà una persona. Il numero di calorie bruciate non racconta l'intera storia. Entrambe le macchine rimarranno popolari per molto tempo. Ad alcuni piace allenarsi e passare tra i due per mantenere i loro corpi indovinando.
