Esiste un esercizio di cinture a vita?

Nessun esercizio ti taglierà la vita e ti libererà dal grasso in eccesso. L'unico modo per ottenere un busto più snello è quello di perdere peso in tutto, utilizzando una combinazione di esercizio cardio, allenamento della forza e una dieta sana, a calorie controllate. Le torsioni, le prese della tavola e gli scricchiolii rafforzano i muscoli addominali, ma non ti aiuteranno a perdere il grasso che li ricopre.

Mountain bike è un bene per tagliare la vita. (Immagine: Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images)

Strategia di rifilatura

Il grasso che si accumula nella tua vita è particolarmente ricettivo alla dieta e alle strategie di perdita di peso. L'esercizio cardiovascolare che fa pompare il cuore e la frequenza respiratoria più velocemente per almeno 150 minuti a settimana è un inizio. Gli esempi includono ciclismo stazionario, camminata veloce o danza aerobica.

Potrebbe essere necessario lavorare fino a 60 o 90 minuti al giorno per ottenere i massimi risultati, però. Costruisci muscoli magri per rendere il tuo corpo più efficiente a bruciare calorie per tutto il giorno con due sessioni di allenamento della forza total-body a settimana. Riduci gli alimenti trasformati, i dolci zuccherati e l'alcol. Mangiate principalmente verdure fresche e verdi e proteine ​​magre, con una moderata porzione di frutta a guscio, frutta e cereali integrali sul lato.