Effetti a lungo termine dell'esercizio sul sistema cardiovascolare
Sapere che dovresti allenarti a volte non è sufficiente motivazione. Ne senti parlare nelle notizie, o anche quando accendi il computer. È vero che l'esercizio fisico è una parte essenziale di uno stile di vita sano. Ma comprendere gli effetti a lungo termine dell'esercizio sul sistema cardiovascolare può aiutarti a ottenere e a rimanere in movimento.
Coppie mature che si tengono per mano, sorridenti e camminando insieme sulla spiaggia. (Immagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Il sistema cardiovascolare
Il sistema cardiovascolare è costituito dal cuore e da tutti i vasi sanguigni - vene, arterie e capillari. È anche conosciuto come sistema circolatorio o sistema vascolare sanguigno. Il ruolo di questo sistema è il mantenimento dell'omeostasi o dell'equilibrio. Questi vasi sanguigni trasportano sangue e sostanze nutritive a tutti i tessuti e le cellule del corpo. Se anche una parte del sistema non è sana, può influire sull'intero corpo.
Frequenza cardiaca a riposo inferiore
Il tuo cuore ha un vero lavoro a tempo pieno, 24-7. Se non è forte, lo sai e non puoi funzionare correttamente. Ogni minuto, il tuo cuore pompa da qualche parte tra circa 60 e 100 volte, secondo la Cleveland Clinic. Se il tuo cuore batte a 80 battiti al minuto, batte 115.200 volte in un giorno. L'esercizio fisico regolare rafforza il tuo cuore in modo che non debba pompare tanto. Abbassare la frequenza cardiaca a riposo di anche due battiti al minuto significa che il tuo cuore batte 2.880 volte di meno in un solo giorno.
Volume del tratto migliorato
Il volume del tratto è la quantità di sangue pompato ad ogni battito del tuo cuore. Viene misurato in millilitri di sangue per battito. Ogni volta che il tuo cuore batte, il sangue viene espulso dal ventricolo sinistro e fuori nei vasi sanguigni. Ogni battito spinge quel sangue in tutto il corpo, trasportando sangue ricco di ossigeno ai tessuti. L'esercizio fisico regolare migliora la forza del tuo cuore. Questo si traduce in contrazioni più forti che pompano più sangue ad ogni battito. Il tuo cuore lavora in modo più efficiente e meno duro di prima.
Densità capillare e scambio di gas
I capillari sono i piccoli vasi sanguigni che si dipartono da vene e arterie più grandi. Permeano organi e altri tessuti in modo che tutte le cellule e gli organi possano ottenere i nutrienti di cui hanno bisogno. Nel tempo, l'esercizio fisico regolare può aumentare il numero di capillari che hai. Ciò significa che il tuo corpo diventa più efficiente nell'estrarre prodotti di scarto come il biossido di carbonio e utilizza il sangue ricco di ossigeno in modo più efficace. Il tuo corpo inizia a lavorare meglio a livello cellulare e tu sei più sano.
