Esercizi polmonari con palloncini

Avere sufficiente capacità polmonare aiuta gli atleti di resistenza permettendo ai polmoni di espandersi generosamente con abbastanza ossigeno per soddisfare i bisogni del corpo. Le attività fisiche come corsa, nuoto e calcio sono suddivise in esercizi "aerobici", con la parola "aerobico" che significa letteralmente "riguardante l'aria". I polmoni, proprio come i muscoli, possono essere esercitati per migliorare il funzionamento e la capacità eseguendo esercizi regolari o facendo saltare i palloncini. La capacità polmonare è direttamente influenzata da alcune condizioni, come età, sesso, dimensioni e condizioni mediche.

Esercizio a palloncino

Un semplice esercizio che crea capacità polmonare fa esplodere una certa quantità di palloncini ogni giorno. I palloncini soffianti risolvono i muscoli intercostali responsabili della diffusione e dell'elevazione del diaframma e della gabbia toracica. Ciò consente ai polmoni di assorbire ossigeno, alterarne la composizione chimica mentre è ancora nei polmoni ed espellere l'anidride carbonica mentre inizia l'espirazione. Il soffiare del palloncino, mentre esercita efficacemente la capacità dei polmoni di espandersi e prendere aria, non influenza la dimensione o il numero di alveoli contenuti nei polmoni. Gli alveoli sono sacche d'aria che disperdono il biossido di carbonio durante l'espirazione e l'ossigeno nel sangue durante l'inalazione.

Vantaggi dei palloncini gonfiati

Maggiore è l'apporto di ossigeno al corpo durante l'esercizio, più a lungo un trainer è in grado di allenarsi senza affaticarsi e rimanere senza fiato. L'ossigeno ripristina l'energia alle cellule e ai muscoli rimuovendo l'anidride carbonica. Quando un sacco di ossigeno è in grado di essere processato dai polmoni, i muscoli si dotano di riserve energetiche che consentono ai formatori di continuare una sessione di allenamento. Impegnarsi in una routine quotidiana di far esplodere 10 o 15 palloncini aumenta costantemente la capacità polmonare e amplifica anche la capacità dei polmoni di mantenere un sufficiente apporto di ossigeno.

Palloncini e muscoli respiratori

I palloni soffianti esercitano i muscoli respiratori, un gruppo di muscoli che interagiscono per adattare le dimensioni del torace a determinati stadi respiratori. I muscoli respiratori di base sono il diaframma, l'intercostale interno e l'intercostale esterno. I muscoli accessori, o muscoli che contribuiscono a sollevare la gabbia toracica in modo che i polmoni possano espandersi e prendere aria, sono frequentemente utilizzati durante attività fisica vigorosa, come allenamento con i pesi, situazioni stressanti o quando qualcuno soffre di un attacco d'asma. Espellere costantemente diversi palloncini, uno dopo l'altro, esercita efficacemente questi muscoli, aumentando la capacità polmonare e la resistenza.

Precauzioni

Mentre in genere le persone sane non hanno problemi a far esplodere i palloncini per aumentare la capacità polmonare, di solito si verificano alcuni effetti collaterali che possono interessare alcune persone più di altri. Vertigini e vertigini sono i due sintomi più segnalati da quelli che fanno esplodere palloncini. Queste sensazioni di solito diminuiscono non appena smetti di far esplodere il palloncino. All'aumentare della capacità polmonare, queste sensazioni dovrebbero attenuarsi e alla fine scomparire. Se un palloncino sembra difficile da gonfiare, non continuare a soffiare con forza nel pallone. Invece, prova ad allungarlo per ridurre la difficoltà di inflazione.