Volume polmonare durante l'esercizio
Il volume polmonare aumenta fino al 15 percento durante l'esercizio. Per soddisfare le esigenze metaboliche del tuo corpo durante lo sforzo, la tua respirazione diventa più profonda e più rapida, fornendo più ossigeno alla circolazione sanguigna per soddisfare i maggiori bisogni del tuo cuore e delle cellule muscolari. Un sottoprodotto della respirazione, l'anidride carbonica, viene rilasciato durante l'espirazione.
Una vista dall'alto di persone che lavorano in un corso di fitness. (Immagine: Purestock / Purestock / Getty Images)Comprensione dei volumi polmonari
I tuoi polmoni sono protetti dalle tue costole, una struttura rigida che non può espandersi oltre certi limiti. Misurato da uno spirometro, il volume corrente si riferisce alla quantità di aria che un individuo normalmente inala ad ogni respiro. A riposo, il volume corrente è di circa 600 millilitri nei maschi e 500 millilitri nelle femmine. Il più grande volume corrente potenziale è chiamato la capacità vitale. Questo è definito come la quantità di aria che un individuo può espirare dopo aver effettuato un'inalazione massimale. La normale capacità vitale è di 4,8 litri nei maschi e 3,2 litri nelle femmine. Tuttavia, anche dopo espirazione massima, un po 'di aria deve rimanere nei polmoni per l'inflazione. Questo è noto come volume residuo, da 1 a 1,2 litri.
Stimolo di attività polmonare aumentata
Durante l'esercizio, si verificano vari cambiamenti. Le cellule del cuore e i muscoli attivi abbattono le quantità aumentate di glucosio e acidi grassi per produrre energia. Queste reazioni complesse producono anidride carbonica come prodotto di scarto. Livelli aumentati di anidride carbonica stimolano parti del tronco cerebrale per aumentare il tasso di respirazione, che serve ad eliminare il biossido di carbonio. L'aumento della respirazione ha anche l'effetto di mantenere il sangue completamente ossigenato - un processo essenziale che mantiene la respirazione cellulare nei tessuti attivi. L'attività congiunta favorisce anche la respirazione. Quando le articolazioni del tuo corpo si muovono durante l'esercizio, le terminazioni nervose delle articolazioni attive agiscono sul tuo cervello per stimolare la respirazione aggiuntiva. L'effetto psicologico dell'esercizio anticipato aumenta anche la frequenza respiratoria.
Volume delle maree e frequenza respiratoria
Con l'aumento della frequenza respiratoria, aumenta anche il volume corrente, che va dal normale mezzo litro per respiro alla capacità vitale: il volume massimo di aria che può essere esalato o inspirato durante una manovra forzata o lenta, secondo il Sito Web di BrianMac. Il volume massimo è raramente raggiunto, ma generalmente è circa il 50 percento della capacità vitale per respiro. Un adulto normale a riposo respira circa 7,5 litri di ossigeno ogni minuto. Durante l'esercizio fisico intenso, la quantità aumenta a 120 litri al minuto.
Benefici respiratori da esercitare
L'esercizio ha numerosi benefici per il sistema respiratorio. Aumentare la capacità respiratoria del corpo migliora l'efficienza del sistema. Ciò è particolarmente utile quando le persone affrontano infezioni respiratorie come la polmonite. L'esercizio è anche utile nella gestione di malattie come l'enfisema. Mentre gli individui con queste condizioni dovrebbero consultare i loro medici prima di iniziare un regime di esercizio, spesso beneficiano di esercizi lievi, come camminare per cinque o 15 minuti tre o quattro volte al giorno.
