Programma di allenamento di Mike Tyson

Mike Tyson è stato uno dei combattenti più feroci e feroci più forti nella storia del pugilato. Mentre Tyson avrebbe avuto una miriade di problemi dentro e fuori dal ring più tardi nella sua carriera, si è allenato rigorosamente mentre saliva la scala di pugilato.

Allenamento della forza

Mike Tyson ha iniziato ad allenarsi per l'anello da adolescente. Dopo che sua madre morì quando aveva 16 anni, Tyson divenne uno studente dell'istruttore di boxe Cus D'Amato, che aveva precedentemente allenato il campione dei pesi massimi Floyd Patterson e molti altri combattenti. Ben presto vide l'enorme potenziale di Tyson e divenne il padre surrogato di Tyson. Ha anche messo su un programma di allenamento duro. Uno degli elementi era l'allenamento della forza. Tyson ha seguito un regime che comprendeva 2.000 situp, 500 tuffi, 500 flessioni e 500 scrollate di spalle con un bilanciere da 30 kg. Tyson ha seguito questo regime sette giorni alla settimana.

Rapidità e allenamento di resistenza

Come la maggior parte dei combattenti, Tyson ha fatto la sua corsa al mattino prima di andare in palestra per lavorare sulle sue capacità di allenamento della forza e di boxe. Correva tre miglia su base giornaliera per costruire resistenza. Tuttavia, prima di fare la sua lunga corsa, ha fatto gli sprint di intervallo e il salto di plyometric box. Gli sprint di intervallo hanno aiutato a costruire velocità, velocità e resistenza e il salto di box ha aiutato a costruire il potere che si è manifestato nella punzonatura di Tyson.

sparring

Tyson si è separato dagli altri pugili con il lavoro sparring che ha fatto mentre si stava preparando per un combattimento. La maggior parte dei combattenti salterà due o tre giorni nelle sei settimane che precedono uno scontro. Tyson ha fatto due sessioni di sparring ogni giorno. Avrebbe sparato per 10 round a mezzogiorno con una serie di sparring partner e poi fare da 4 a 6 round in più nel pomeriggio. Il problema più grande che Tyson aveva quando il suo talento si sviluppava era trovare abbastanza sparring partner. Mentre diventava più abile ed esplosivo sul ring, faceva male ai compagni sparring con i suoi pugni e molti combattenti temevano di andare sul ring con lui.

Anni dopo

Molti fan di combattimento sono stati ipnotizzati dalla propensione di Tyson per la consegna di knockout su base costante. Pensavano che fosse naturalmente dotato e che potesse salire sul ring e mostrare il suo potere ogni volta che voleva. Tyson ha vinto 37 vittorie consecutive per iniziare la sua carriera, ma a partire dalla sua sconfitta a eliminazione diretta con James "Buster" Douglas nel 1990, Tyson ha fatto un passo indietro rispetto ai suoi rigorosi metodi di allenamento. Non riuscendo a spingersi nell'allenamento Tyson ha mostrato vulnerabilità sul ring che gli avversari come Douglas, Lennox Lewis e Evander Holyfield hanno sfruttato.