Muscoli impegnati mentre si gioca a tennis

Giocare a tennis comporta una serie di movimenti complessi che inizia con i piedi e termina con il colpire una palla con una racchetta da tennis. Il tennis è molto impegnativo per il tuo corpo. Richiede un sistema muscolare ben addestrato per forza, potenza, resistenza e velocità. Sia che tu giochi a tennis per divertimento, nei tornei locali o nel tour professionale, quasi tutti i muscoli del tuo corpo sono impegnati, alcuni più di altri.

Amici che giocano a tennis. (Immagine: ATELIER CREATION PHOTO / iStock / Getty Images)

Catena di potere del tennis

Il potere dietro ogni colpo nel tennis è generato attraverso una serie di segmenti del corpo o collegamenti indicati come la catena cinetica. Quando i tuoi piedi spingono contro il campo per correre, saltare o mischiare, l'energia viene creata e immagazzinata nel primo anello della catena, i tuoi piedi. Il potere viene quindi trasferito in sequenza ai muscoli principali nei restanti legami - la parte inferiore delle gambe, la parte superiore delle gambe, i fianchi, il tronco, le spalle, gli avambracci delle braccia e infine l'ultimo collegamento, la mano.

Principali muscoli della parte inferiore del corpo

I polpacci - i muscoli gastrocnemio e soleo - sono il primo gruppo principale di muscoli impegnati. Il gastrocnemio è il muscolo più grande nella parte posteriore della parte inferiore delle gambe e il soleo è un muscolo più piccolo che si trova sotto il gastrocnemio. Nel prossimo collegamento cinetico, la parte superiore delle gambe, i muscoli principali impegnati sono i muscoli posteriori della coscia, nella parte posteriore delle cosce e nei quadricipiti, un gruppo di muscoli nella parte anteriore delle cosce. Il potere e l'energia vengono quindi trasferiti ai muscoli principali nel collegamento successivo, il grande gluteo e il medio, che sono i muscoli del tuo culo.

Muscoli principali del tronco

I tuoi addominali, obliqui, gran dorsali ed erettori spinali sono i principali muscoli del tronco impegnati nel prossimo anello della catena cinetica. Gli addominali sono costituiti dal muscolo retto dell'addome, il muscolo da sei pezzi, che va dalle costole alla parte anteriore dell'osso pubico e dall'addomino trasversale, che si avvolge attorno alla vita come una cintura. Gli obliqui si trovano lungo i fianchi e l'erettore spinae è un importante gruppo muscolare che corre lungo la colonna vertebrale. I muscoli gran dorsali, comunemente indicati come i tuoi dorsali, sono i muscoli più grandi della tua schiena. Questi muscoli lavorano con gli addominali per aiutare a sostenere il busto.

Principali muscoli della parte superiore del corpo

I collegamenti cinetici della parte superiore del corpo comprendono i muscoli principali del torace, delle spalle, della parte superiore della schiena e delle braccia. I pettorali sono i muscoli principali impegnati nel petto, ei muscoli delle spalle comprendono i muscoli deltoidi e della cuffia dei rotatori, un gruppo di quattro muscoli che sostengono l'articolazione della spalla: i muscoli sovraspinato, infraspinato, teres minore e sottoscapolare. I muscoli principali utilizzati nella parte superiore della schiena sono i muscoli romboidi e trapezi. Il prossimo collegamento include i principali muscoli della parte superiore delle braccia, dei bicipiti e dei tricipiti, e verso la fine della catena cinetica sono i muscoli flessori ed estensori negli avambracci.