Navy Seal Running Workout

I tirocinanti che attraversano la Demolizione Subacquea Base / Allenamento SEAL, o BUD / S, dovranno effettuare molte miglia di corsa ogni settimana e continuare a farlo mentre si allenano come SEAL completi. La formazione per la corsa a distanza basata sulla resistenza è una questione di messa in miglia. I SEAL possono funzionare per 30 miglia in una settimana o più. Le routine di corsa di diverse miglia al giorno, da quattro a cinque giorni a settimana sono utilizzate per allenarsi per queste distanze.

Allenamento iniziale

Le reclute iniziali del BUD / S sono necessarie per accumulare fino a un regime di corsa di 16 miglia per settimana. Questo è un programma di nove settimane che inizia con l'esecuzione di 2 miglia al giorno a un ritmo di 8:30, per tre giorni alla settimana. Questo continua per le prime due settimane, con una settimana di riposo. La quarta settimana aumenta questa quantità a 3 miglia al giorno. Le settimane cinque e sei aumentano la corsa a quattro giorni a settimana, a 2 miglia, 3 miglia, 4 miglia, poi 2 miglia, ogni giorno della settimana lavorativa rispettivamente, riposando il mercoledì. Le ultime tre settimane aumentano questo regime ulteriormente a 4 miglia nei primi due giorni, 5 miglia, poi 3 miglia, per un totale di 16.

Continuo regime di corsa

La seconda fase della formazione della corsa costruisce il tirocinante fino a un livello di 30 miglia per settimana. Le rampe di routine fino a cinque giorni alla settimana, esclusi mercoledì e domenica come giorni di riposo. Le prime due settimane funzionano a 3 miglia, 5 miglia, 4 miglia, 6 miglia, poi 2 miglia per un totale di 19 miglia a settimana. Questo ritmo è costantemente aumentato per le prossime settimane fino alla settima settimana, quando 6 miglia sono gestite ogni giorno per un totale di 30 miglia.

Formazione iniziale

Gli aspiranti SEAL devono prima passare uno screening di idoneità fisica BUD / S prima di essere ammessi al BUD / S. Lo screening a questo livello richiede che l'aspirante SEAL completi una batteria di test che emulano i requisiti minimi di base per l'allenamento SEAL. Il componente in esecuzione di questo test richiede al richiedente di eseguire 1,5 miglia in minimo 11 minuti. Realisticamente, per essere competitivi per l'allenamento SEAL, dovrai correre più veloce.

Durezza mentale

Gran parte dell'allenamento BUD / S e SEAL include un arduo allenamento basato sulla resistenza che è sia ad alta intensità, ma anche di alta durata o ripetizione. Nuotate oceaniche lunghe, allenamenti calisthenici a piramide e persino percorsi più lunghi possono diventare piuttosto noiosi e persino dolorosi se combinati con altri allenamenti. Mentre l'allenamento SEAL è progettato per essere difficile per tutti, indipendentemente dalle loro capacità fisiche e capacità, gran parte di ciò che rende i SEAL di successo di successo è la forza mentale per resistere al dolore e al disagio.