Benefici fisici, sociali, emotivi e intellettuali di attività ricreative all'aperto

La ricreazione all'aperto è piacevole per uomini, donne e bambini di tutte le età. Esecuzione di esercizio fisico mentre all'aperto offre un modo per uscire e godersi la natura circostante. Oltre a respirare aria fresca e scoprire le meraviglie della natura, la vita all'aria aperta offre varie attività per farti venire voglia di tornare fuori per saperne di più. I benefici della ricreazione all'aria aperta sono infiniti e aiuteranno a mantenere te e la tua famiglia fisicamente e mentalmente sani.

Una coppia in campeggio e in bicicletta insieme all'aperto. (Immagine: amana productions inc / amana images / Getty Images)

Corpo migliore

Le attività ricreative all'aperto offrono una moltitudine di attività fisiche vantaggiose che possono essere svolte in solitudine, con diversi amici e familiari, o con la tua squadra sportiva ricreativa locale. Sport come escursionismo, canoa, nuoto, racchetta e sport con la palla e numerose altre attività fisiche ti offrono più possibilità per un esercizio piacevole, che probabilmente ti manterrà motivato. I Centers for Disease Control and Prevention suggeriscono che gli adulti svolgono almeno 150 minuti di attività aerobica moderata o 75 minuti di attività intensa ogni settimana.

Benefici sociali

Adulti e bambini traggono benefici sociali dall'attività fisica all'aperto. Partecipare allo sport e alle attività ricreative offre ai bambini l'opportunità di incontrare e costruire relazioni con gli altri. Partecipare a un team ti aiuterà a stringere amicizie durature con persone che condividono la tua passione per le attività ricreative all'aperto.

Feel Good Factor

L'attività fisica aiuta a ridurre lo stress e previene alcuni casi di depressione. L'attività fisica riduce l'ansia e l'attività consistente fornisce più sollievo per l'ansia e la depressione. Una migliore autostima spesso deriva da una ricreazione costante, in parte dovuta a una diminuzione dello stress e alla sensazione generale di benessere che si verifica durante l'esercizio aerobico regolare. Respirare l'aria fresca in un ambiente naturale e sereno aiuta anche molte persone a rilassarsi e ridurre lo stress e l'ansia.

Mente e movimento

Gli studi dimostrano che le persone che fanno esercizio fisico sperimentano regolarmente un sonno più lungo, più profondo e più riposante. Un sonno migliore comporta più energia e prontezza il giorno seguente, consentendo una migliore concentrazione e capacità di pensare a livelli più alti. Oltre a un migliore riposo e ringiovanimento per il tuo corpo durante la notte, un'attività fisica regolare che riduce lo stress, l'ansia e i sintomi della depressione ti aiuterà a concentrarti maggiormente durante il giorno.