Posizione delle mani e delle dita durante la meditazione
La meditazione - di solito eseguita da seduti - è una pratica usata per acquisire consapevolezza della mente. Il modo in cui posizioni le tue mani durante la meditazione può approfondire la tua pratica e sbloccare l'energia bloccata. Conosciuto come "mudra", queste posizioni delle mani possono anche aiutare a mantenere la postura e la concentrazione durante la meditazione seduta.
Gian Mudra
La posizione di una mano, spesso usata in meditazione, si chiama "gian mudra". Per eseguirlo, inizia in una comoda posizione seduta Rilassa le braccia naturalmente verso i lati con i polsi appoggiati sulle ginocchia.Porta l'indice e il pollice per toccare. Si dice che la mudra specifica generi sapienza, saggezza, ricettività e calma: una variazione della posizione è di abbassare l'indice sulla piega del pollice, una variazione che si dice generi un'energia più attiva e protettiva.
Preghiera Mudra
Il mudra della preghiera è la posizione della mano più spesso raffigurata nelle immagini del Buddha. Nel mudra della preghiera, avvicina i palmi delle mani al centro del petto. Lasciare che i gomiti si rilassino comodamente. Questo mudra è usato per centrare e bilanciare il tuo corpo e la tua energia. Una variante è piegare leggermente le dita, permettendo all'aria di passare attraverso le dita e le mani. Il defunto maestro yoga T. Krishnamacharya ha detto che questa variazione simboleggia l'apertura del tuo cuore.
Mani di Venere
Se hai mai unito le dita e rilassato le mani in grembo mentre meditavi, hai eseguito una mudra comune. Questa posizione viene definita "Venere" perché genera energia associata al pianeta Venere, amore e sessualità. Per una donna, le dita dovrebbero essere intrecciate con il mignolo destro sul fondo. Per un uomo, il mignolo sinistro dovrebbe essere sul fondo.
Buddhi Mudra
"Buddhi mudra" è una posizione della mano usata per generare e rafforzare i poteri di comunicazione. Mentre sei seduto comodamente, rilassati con entrambe le braccia su entrambi i lati con i polsi appoggiati sulle ginocchia. Porta le punte delle mignolo e dei pollici per toccare. Con la pratica regolare, questo mudra può aiutare la tua comunicazione ad essere intuitiva e chiara.
