Prevenire i piedi intorpiditi quando si usa il trainer ellittico
Il trainer ellittico offre un allenamento a impatto ridotto, cardiovascolare e non dipendente dal tempo. Cerchi un'ellittica per i tuoi allenamenti a casa o in palestra per migliorare il tono muscolare delle gambe e proteggere le ginocchia dall'impatto violento di altre attività aerobiche. Con tutti questi benefici, potresti trovarti a chiedersi come mai i tuoi piedi si intorpidiscono quando stai migliorando la tua salute.
Tre persone su macchine ellittiche in palestra. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Una taglia in su
Un semplice motivo per intorpidire i piedi su un ellittico e un cambiamento facile è quello di indossare scarpe più grandi. Non devi cambiare ai trampolieri del clown, ma parlare con una scarpa professionista dei tuoi piedi intorpiditi e aumentare di una mezza dimensione. I tuoi piedi si gonfiano durante l'esercizio e la stanza più grande nella tua scarpa previene il torpore che si verifica quando le tue scarpe sono troppo strette.
Punto cruciale
I tuoi piedi non si assumono tutte le responsabilità per diventare insensibili. L'ellittico mantiene il piede fermo e su un pedale piatto. Se questa è la causa della tua diminuita sensazione, cerca un diverso tipo di macchina. Alcune ellittiche hanno cuscinetti che ruotano su e giù per i talloni e le dita dei piedi. Questo può ridurre la possibilità di intorpidimento del piede.
Il piede intero e niente ma il piede
La posizione dei piedi sui poggiapiedi fa la differenza. Tutto il tuo piede rimane in contatto con i poggiapiedi durante il movimento ellittico. Se trovi il peso che muovi in avanti nelle palle dei tuoi piedi, potresti provare intorpidimento. Fai scorrere i piedi in avanti o indietro sui pedali finché non ti senti a tuo agio con il flusso sanguigno che ritorna alle dita dei piedi. Tieni il peso sui talloni anziché in avanti mentre spingi i pedali verso il basso.
Questo Little Piggy
La macchina ellittica mantiene i piedi in una posizione, motivo per cui è un allenamento a basso impatto. Sfortunatamente, questa mancanza di movimento può portare a dita intorpidite. Un altro modo per ridurre il disagio è sollevare leggermente il piede dal pedale e muovere le dita dei piedi. Se sollevare il piede ti fa perdere il ritmo, muovi le dita dei piedi all'interno delle scarpe per aumentare la circolazione fino al più piccolo dei tuoi piccoli porcellini.
