Sindrome di Pronator Teres e Riabilitazione fisica
La sindrome di Pronator Teres può causare la compressione del nervo mediano, portando a dolore e disabilità nel braccio. Alcune carriere richiedono l'uso costante di specifici gruppi muscolari, come i pronatori nell'avambraccio, che possono causare lesioni nel tempo. La terapia di massaggio e lo stretching sono più spesso raccomandati per alleviare i sintomi della sindrome, poiché la causa principale è spesso la costrizione muscolare dovuta al troppo lavoro. Parlate con il vostro medico o un fisioterapista dei vostri sintomi prima di andare al trattamento.
Donna che riceve terapia fisica sul suo avambraccio (Immagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Sindrome di Pronator Teres
Il pronatore si attacca sia all'omero che alle ossa dell'ulna vicino al gomito esterno - l'omero è l'osso del braccio superiore mentre l'ulna è l'osso dell'avambraccio più piccolo - e scorre diagonalmente attraverso l'avambraccio per attaccarsi all'osso più grande dell'avambraccio, o il raggio. Questo muscolo si trova sopra il tuo nervo mediano, che invia e riceve segnali tra il tuo braccio e il tuo cervello. La pressione sul nervo può provocare dolore mentre ostacola il movimento dell'avambraccio. La sindrome di Pronator Teres, o PTS, si verifica quando il muscolo pronatore viene stretto o sovraccarico, comprimendo il nervo mediano.
Cause e sintomi
PTS di solito deriva da movimenti ripetitivi che causano elevate quantità di tensione nel muscolo pronatore. Se le tue attività quotidiane includono martellare, usare ripetutamente un cacciavite, pulire il pesce o eseguire qualsiasi attività che richieda che i muscoli dell'avambraccio girino in modo coerente può portare a un uso eccessivo del pronatore. I sintomi includono dolore e mobilità ridotta nell'avambraccio, nonché intorpidimento o formicolio nel palmo della mano, nel pollice, nell'indice o nel medio. I sintomi della sindrome del tunnel carpale sono spesso confusi con il PTS; tuttavia, i sintomi del tunnel carpale sono aggravati dai movimenti del polso mentre i sintomi della PTS peggiorano con i movimenti del gomito.
Tecniche di massaggio
Specifiche tecniche di massaggio possono aiutare ad alleviare la tensione nel muscolo pronatore, riducendo in tal modo la compressione del tuo nervo mediano. Chiamato "liberare" i pronatori, queste tecniche - se eseguite da un professionista addestrato - possono allungare il muscolo. Il tuo medico può eseguire l'inibizione del contatto, durante il quale le aree strette sono prosciugate dalla tensione, così come il rilassamento postisometrico. Questa tecnica continua a far funzionare la tensione ostinata dal muscolo, alleviando ulteriormente la compressione del nervo sottostante. Anche se la carrozzeria può aiutare con i sintomi una volta che iniziano, lo stretching regolare aiuterà anche a gestire e potenzialmente prevenire PTS.
Pronatore Teres Stretch
Allungando il braccio delicatamente e frequentemente durante il giorno, puoi inibire l'ipertonicità e aiutare a allungare il muscolo. L'allungamento dell'avatore dell'avatar si concentra sui pronatori e sui brachiali e brachioradiali. Stare con la schiena verso l'interno della cornice di una porta ed estendere il braccio sinistro dritto sopra il punto medio tra l'anca e la spalla. Tenere il telaio della porta con la mano sinistra, tenendo il pollice rivolto verso il basso e far rotolare i bicipiti verso l'alto. Dovresti sentire un allungamento nella parte anteriore del braccio nell'area del gomito e dell'avambraccio. Tenere la posa per 10-30 secondi e ripetere con l'altro braccio.
