Posizionamento corretto del piede su un pedale della bicicletta
Una bicicletta è una macchina efficiente, ma solo quando è adeguata. La corretta posizione del sedile, dei pedali e del manubrio in relazione alla tua altezza, ti assicura una guida efficiente e divertente. Poiché il tuo piede è il collegamento diretto del tuo corpo per fornire movimento alla bicicletta, il corretto posizionamento del piede sul pedale è estremamente importante.
Ottieni più potenza con il corretto posizionamento del piede. (Immagine: Immagini a pois / Polka Dot / Getty Images)Posizione
Dovresti posizionare il piede sul pedale della bicicletta in modo che la palla del piede, chiamata anche metatarsale, sia direttamente sopra il braccio del perno del pedale. Il braccio del perno del pedale è l'asse che scorre attraverso il corpo del pedale. Posizionando il metatarso su questa parte del pedale si massimizza la stabilità durante il ciclismo. Praticare il corretto posizionamento ogni volta che si pedala, finché non si sente quando il piede è fuori posto sul pedale.
Benefici
Posizionare correttamente il piede sul corpo del pedale contribuirà a garantire la massima potenza ed efficienza del pedale. Posizionando il pedale alla punta del piede si promuove un processo chiamato "ankling". Cavalcando per il naturale rotolamento del piede mentre ruota attraverso le braccia della pedivella gamma completa di movimento. Se il tuo piede è più indietro sul pedale, perderai portata e potenza perché il tuo piede non può ruotare correttamente. Se il piede è troppo in avanti, eserciterà troppa pressione sulle dita dei piedi, riducendo la potenza e, in alcuni casi, causando dolore o lesioni.
Clip e gabbie
Gabbie e clip forniscono una guida più efficiente attaccando il piede al pedale. Le gabbie funzionano fornendo una forma di metallo o plastica che si adatta al piede e al pedale della bicicletta. Regola la posizione in avanti delle gabbie e la tensione sul piede per garantire un corretto allineamento. Le scarpe da ciclismo appositamente progettate possono agganciarsi o agganciarsi ai pedali della bicicletta. È necessario regolarli correttamente per allineare la palla del piede con l'asse del pedale.
In forma
Il corretto posizionamento del piede sul pedale è più semplice quando altre regolazioni di adattamento della bicicletta sono corrette. La posizione del piede è dettata in gran parte dalla posizione del sedile della bicicletta. Dovresti assicurarti che l'altezza del tuo sedile, la posizione di prua e di poppa e l'inclinazione siano regolati correttamente. Se correttamente inseriti, i piedi devono raggiungere comodamente i pedali per tutta la gamma di movimento. Quando si regola il sedile per la posizione, assicurarsi di indossare le normali scarpe da equitazione, che possono influire sulla vestibilità, in particolare attraverso l'altezza della sella.
