Requisiti per il test di idoneità fisica della Marina statunitense

Hai preso la decisione, arruolato nella US U.S. Navy e devi metterti in forma per il campo di addestramento. Gli standard per il test di idoneità fisica della Marina, o PRT, si differenziano per età e sesso e il punteggio minimo di passaggio cambia una volta completato l'allenamento di base e spostati nella postazione di lavoro post-allenamento. Per superare il campo di addestramento, rispettare o superare gli standard di idoneità e gli standard percentuali di altezza / peso o grasso corporeo.

PRT durante Boot Camp

Il boot camp dell'U.S. Navy PRT è composto da tre eventi: sit-up, push-up e una corsa di 1,5 miglia. Un tirocinante guadagna un punteggio in base al numero di sit-up corretti che può fare in due minuti, quante flessioni corrette può completare in due minuti e quanto velocemente corre o percorre il miglio e mezzo. Ogni evento completato guadagna un punteggio calcolato da un grafico in base al genere, alla fascia di età e al fatto che il test sia condotto al di sopra o al di sotto di 5.000 piedi sul livello del mare. I punteggi vengono aggiunti e divisi per tre per ottenere una media. Il risultato è il punteggio PRT. I risultati di un soldato rientrano nell'intervallo "eccezionale", "eccellente", "buono", "soddisfacente" o "probatorio". Per completare il campo di addestramento, il marinaio deve guadagnare un punteggio di 60 o superiore, il che lo pone di livello "buono".

PRT After Boot Camp

Una volta che un soldato completa il campo di addestramento, può sostituire una delle due opzioni per la corsa di 1,5 miglia. Può scegliere di completare una nuotata di 450 o 500 yard, che è a tempo, o può completare un test da ellittico di 12 minuti. L'opzione del trainer ellittico è entrata in vigore il 1 gennaio 2011. Dopo il boot camp, il punteggio minimo passa da 60 a 50 - il livello "soddisfacente".

Soddisfare gli standard

Military.com raccomanda che gli atleti incontrino almeno gli standard minimi prima di iniziare la formazione di base e suggerisce di sforzarsi di superare il minimo. Per prepararti, Military.com consiglia una routine di condizionamento chiamata super set push-up / crunch. Mantenendo la forma corretta, completa da 5 a 10 cicli di seguito: 10 flessioni regolari, 10 scricchiolii regolari, 10 flessioni larghe, 10 arricciature inverse, 10 flessioni del tricipite e infine scricchiolii sinistro / destro, 10 per lato.

Valutazione della composizione corporea

Una seconda parte del test PRT per la US U.S. Navy è la valutazione della composizione corporea, che viene eseguita al primo avvio al campo di addestramento e successivamente due volte l'anno, indipendentemente dal fatto che siate in servizio attivo o riserve. Se il tuo peso è pari o inferiore allo standard per la tua altezza, passi. Se sei in sovrappeso secondo gli standard, la Marina misurerà il tuo grasso corporeo. Gli standard di grasso corporeo per la Marina sono i seguenti: maschi da 17 a 39 possono avere fino al 22 per cento di grasso corporeo; i maschi 40 anni possono avere fino al 23%; le donne di età compresa tra 17 e 39 anni possono avere fino al 33 per cento di grasso corporeo; le femmine di 40 anni possono avere fino al 34%.

Avanced Naval Training Fitness

I programmi Navy SEAL e Navy Special Warfare Fightant crewmember, o SWCC, richiedono ulteriori test di fitness. Oltre alle flessioni standard, ai sit-up e alla corsa, le attività aggiuntive includono una nuotata, pull-up, una corsa di 10-K con stivali e pantaloni, una nuotata subacquea a distanza e prove di salvavita e test di salvataggio di base.