Shailene Woodley parla di dieta estrema e regime di fitness per 'Adrift'
Che stia combattendo per salvare il pianeta, che parli di ingiustizie sociali o di un enorme successo al botteghino, Shailene Woodley è una forza da non sottovalutare.
Shailene Woodley parla a LIVESTRONG.COM del suo nuovo film "Adrift." (Immagine: Raphe Wolfgang) Nel suo nuovo film "Adrift", che uscirà nei cinema il 1 giugno, l'attrice 26enne recita al fianco di Sam Claflin mentre recita la parte di Tami Oldham, una donna reale che è stata persa in mare con il marito per un totale di 41 giorni. E poiché il film richiedeva una grande quantità di forza fisica per sopravvivere alle condizioni estremamente dure dell'Oceano Pacifico, la dieta e l'esercizio fisico hanno svolto un ruolo fondamentale nella sua preparazione per il ruolo.
LIVESTRONG.COM ha incontrato Woodley e ha parlato di tutto, dai suoi rigorosi allenamenti e salute mentale a come pratica la cura di sé. E, fortunatamente per noi, lei era un gioco per condividere tutto!
Prepararsi per "Adrift"
Vedendo come il suo personaggio si perde in mare per oltre un mese, Woodley aveva bisogno di lavorare sulla sua forza complessiva per interpretare il ruolo in modo convincente. "C'era molta attività fisica nel film", rivela del progetto. "Prima di iniziare la produzione, mi sono allenato con un allenatore locale delle Fiji che era eccezionale. Abbiamo fatto un sacco di allenamento funzionale, quindi non erano tanto i pesi o le macchine con pesi quanto l'idoneità funzionale e l'uso degli elementi per costruire una forza particolare. "
Per coloro che potrebbero aver bisogno di un aggiornamento, la formazione funzionale si concentra sul miglioramento delle proprie prestazioni delle attività quotidiane. Che si tratti di squat, flessioni o esercizi con la tavola, l'approccio fitness può aiutare a rafforzare la schiena e i muscoli addominali e aiuta anche con l'equilibrio e la flessibilità generale.
E mentre il fitness funzionale era un modo per far guadagnare forza a Woodley all'inizio del suo allenamento, il nuoto è diventato un allenamento quotidiano per l'attrice. "Ho nuotato molto. Ho nuotato almeno un'ora ogni giorno per costruire la forza di spalla necessaria per questo personaggio perché, come marinai, devi essere davvero forte ", dice. "La vela sembra molto romantica e sembra molto facile perché i buoni marinai fanno sembrare facile, ma in realtà è piuttosto difficile e richiede molta forza della parte superiore del corpo, cosa che non avevo. Quindi la nostra formazione era focalizzata principalmente sulla costruzione della parte superiore del corpo. "
Dieta estrema per il ruolo
Come si potrebbe immaginare, la perdita in mare con risorse limitate per il cibo comporterebbe una drastica riduzione di peso. E, abbastanza sicuro, Woodley ha dovuto adattare la sua dieta per mostrare i cambiamenti fisici di Tami durante le riprese. "Ho dovuto perdere un po 'di peso per ritrarre il viaggio di questa donna bloccata in mare per 41 giorni, e anche Sam [Claflin] ha dovuto perdere un po' di peso", dice Woodley. "Non ha cenato per circa due o tre mesi, non ho cenato per un mese e ho bevuto un bicchiere di vino prima di dormire per calmarmi lo stomaco affamato e schiantarmi. E poi per circa due settimane verso la fine delle riprese stavo mangiando una lattina di salmone, due tuorli e alcune verdure al vapore, e così è stato. E quello era nodoso. "
Per assicurarsi che la sua dieta non fosse un pericolo per il suo corpo, Woodley consumava cibi ricchi di sostanze nutritive e una buona quantità di proteine. "Il mio corpo stava ricevendo tutti i nutrienti di cui aveva bisogno attraverso il salmone e le uova, ma il mio stomaco non era contento della mancanza di carboidrati da scricchiolare e da cui ricavare energia, quindi è stata sicuramente una lezione di resilienza e non qualcosa che vorrei mai fare in modo ricreativo. "
L'equilibrio è la chiave
Mentre la sua dieta per il ruolo di Tami era incredibilmente restrittiva, Woodley rivela che lei non è ossessionata quando si tratta di mangiare nella sua vita personale. "La mia dieta adesso è onestamente incentrata su ciò che mi rende più felice", rivela. "Penso che sia importante non sottolineare quello che stai mettendo nel tuo corpo tanto quanto lo è essere informato e essere educato su dove sei il cibo è originario e prendere decisioni istruite. Compro cibi coltivati in modo sostenibile, ma sai una cosa? Ogni tanto voglio una tazza di burro d'arachidi. "
La star, che ha parlato del suo amore per i cibi esotici come l'argilla e il brodo di ossa in passato, è sempre alla ricerca di nuove cose da provare. "Mi sento sempre come se il mio Rolodex di nuovi cibi esotici si espandesse", dice. "Quando ero alle Fiji a girare questo film, c'era questa pianta chiamata taro - cresce in molti paesaggi tropicali alle Hawaii e in tutto il mondo, ed è davvero un bene per te. Puoi usare la radice di taro e cucinarla come una patata, oppure puoi usare le foglie di taro e preparare piatti di crema di spinaci o scambiarla con cavoli verdi o cavoli in ogni piatto, quindi questo è stato il mio incentivo nutrizionale in Fiji.”
L'importanza della cura di sé
Che tu l'abbia vista sul grande schermo nei teatri o sui social media che combattono per salvare il pianeta, sembra che Woodley stia sempre lavorando a qualcosa. E mentre il suo intenso programma si riempie la maggior parte delle sue giornate, l'attrice dice che è importante prendere tempo per te stesso. "Sono un'enorme cheerleader per la cura di sé", rivela. "Penso che tutto il giorno possiamo predicare su come salvare il pianeta, o possiamo parlare di ciò che è bene per noi, cosa non va bene per il nostro corpo, la nostra salute mentale e la nostra salute fisica. Ma se non siamo gentili con noi stessi all'interno, se il nostro dialogo interiore usa costantemente parole che sono degradanti o insalubri per noi stessi, allora non possiamo davvero presentarci a nessun altro o qualsiasi altra cosa sul pianeta. "
Woodley dice che non importa quale sia la cura di sé per te, è fondamentale che tutti prendano il tempo per se stessi. "Per alcune persone la cura di sé sembra fare un bagno ogni singolo giorno. Per alcune persone la cura di sé sembra yoga. E per alcune persone la cura di sé sembra guidare in autostrada molto velocemente mentre spara musica ad alto volume. Indipendentemente da cosa sia - e sicuramente passo attraverso fasi in cui tutte queste cose sono state le mie modalità di cura di sé - qualunque cosa sia, penso che sia importante non solo esercitarci da soli, ma ricordiamo a coloro che ci circondano di prenditi il tempo per la tranquillità e per la solitudine in qualunque cosa assomigli a noi stessi. "
Cosa pensi?
Potresti sopravvivere per essere perso in mare per 41 giorni? Pratichi l'auto-cura? Se sì, cosa fai? Fateci sapere nella sezione commenti qui sotto!
