Frullati e frullati con uova crude
Alcune persone come sollevatori di pesi, atleti o persone semplicemente alla ricerca di energia extra, aggiungono proteine a frullati e frullati. Un approccio comune è quello di mescolare le uova crude con la bevanda. Dopo tutto, le uova contengono alti livelli di proteine insieme ad altre preziose sostanze nutritive e vitamine. Tuttavia, bere uova crude potrebbe metterti a rischio di intossicazione alimentare.
Versare le uova direttamente nel vostro shake potrebbe mettere a rischio la vostra salute. (Immagine: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)Nutrizione all'uovo
Un uovo di grandi dimensioni contiene 72 calorie, quasi tutte di proteine e grassi, secondo l'USDA National Nutrient Database. Le uova contengono anche alti livelli di vitamina A, con circa 270 UI per uovo di grandi dimensioni. La vitamina A aiuta nello sviluppo delle cellule, nella riparazione dei tessuti, nella vista, nella salute del sangue e in molte altre funzioni corporee. Otterrai anche acidi grassi omega-3 da uova, sostanze legate a cuore sano e circolazione del sangue.
Sicurezza delle uova
La Food and Drug Administration raccomanda di evitare tutti i prodotti contenenti uova crude non pastorizzate, come salsa olandese e condimento per insalata Caesar. I prodotti acquistati in negozio contengono uova pastorizzate che li rendono sicuri da mangiare. Tuttavia, consumare uova crude in frullati ti espone alla possibilità di contrarre l'infezione batterica da salmonellosi.
Salmonella
L'infezione batterica da salmonellosi presenta il principale rischio per la salute delle uova crude. Attivato dal batterio salmonella, questa condizione provoca sintomi spiacevoli che in alcuni casi richiedono un viaggio in ospedale. I bambini, gli anziani e chiunque si ripresenti da un'altra malattia sono particolarmente a rischio. Le uova sono una delle fonti più comuni di salmonellosi. I sintomi compaiono fino a tre giorni dopo aver mangiato uova infette e comprendono vomito, crampi e grave diarrea. L'aggiunta di uova crude non pastorizzate ai tuoi frullati aumenta significativamente le tue possibilità di infezione.
considerazioni
Se vuoi aggiungere uova ai tuoi frullati e frullati, prova a usare uova pastorizzate mentre sono ancora nei loro gusci. Secondo la FDA, un numero crescente di negozi offre uova pastorizzate. Il processo di pastorizzazione uccide la maggior parte delle forme di batteri presenti nelle uova crude, rendendole molto più sicure da mangiare crude. Tuttavia, per sicurezza, dovresti comunque cucinare le uova se possibile, in particolare se le stai servendo ai bambini piccoli o alle donne incinte. Un sostituto dell'uovo essiccato o liquido offre un'alternativa sicura per i tuoi frullati.
