Dovremmo usare la cyclette giornaliera?

Le cyclette offrono un modo efficace per costruire fitness e bruciare calorie a basso impatto. Ma anche i programmi di allenamento più duri sostengono di prendere almeno un riposo al giorno a settimana. Più duro e più frequentemente lavori, più importanti diventano quei giorni di riposo. Se non si è disposti a saltare completamente l'allenamento un giorno alla settimana, almeno scendere dalla bici e fare qualcosa di diverso, per ridurre il rischio di sovrallenamento.

In definitiva, esercitarsi ogni singolo giorno può essere dannoso per la salute. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Attenzione per lesioni da uso eccessivo

Non solo il sovrallenamento in generale è un potenziale rischio - specialmente se si lavora ogni giorno - è possibile anche sviluppare lesioni da uso eccessivo facendo sempre la stessa attività. Quindi, invece di andare in bicicletta ogni giorno, prenditi almeno un giorno o due alla settimana per allenarti con diverse attività. Analogamente, le opzioni cardio-intensive a basso impatto includono il pattinaggio in linea, il nuoto, il canottaggio e la pedalata di un trainer ellittico.

Segni di Sovrallenamento

Esiste un esercizio eccessivo, persino su qualcosa di così semplice e delicato come una cyclette. I segni che è tempo di riposare per un po 'di tempo - o anche di cercare un aiuto professionale - includono prestazioni ridotte, affaticamento eccessivo, dolori e dolori cronici, insonnia e una frequenza cardiaca elevata.