Mal di stomaco dopo lo yoga

Dolori di stomaco possono verificarsi per una serie di motivi e appaiono in diverse aree in base al livello di intensità della tua sessione di yoga. È più probabile che ciò che stai facendo prima di praticare lo yoga sia il colpevole del tuo mal di stomaco piuttosto che le vere posizioni dello yoga. Alcune pose, come torsioni e piegamenti in avanti, possono influenzare positivamente il sistema digestivo e rilasciare tossine.

Corso di yoga per istruttori leader (Immagine: Creatas / Creatas / Getty Images)

Stomaco Ache cause

Bettermedicine.com spiega che i dolori allo stomaco non hanno sempre origine nello stomaco, ma più spesso iniziano con il tratto digestivo. Dieta, infiammazione e infezione spesso possono scatenare gas, crampi e gonfiore. Se il tuo mal di stomaco si verifica con altri sintomi, come indigestione, stitichezza, diarrea o nausea, probabilmente il tuo sistema digestivo è la colpa.

Mangiare ed Esercitare

La vostra dieta frequentemente è la causa di avere mal di stomaco. Diversi fattori legati alla dieta possono contribuire a dolori e dolori, tra cui mangiare qualcosa di nuovo o ad alto contenuto di sodio o acidità. Mangiare troppo vicino al tempo di esercizio può anche causare dolori di stomaco o crampi. Se mangi un pasto abbondante, aspetta un paio d'ore prima di colpire il tappetino da yoga. Anche se mangi solo un piccolo spuntino, è consigliabile aspettare un'ora prima di iniziare a fare esercizio fisico. L'acqua, troppo o non abbastanza, dopo lo yoga, può anche contribuire al mal di stomaco. Fai piccoli sorsi l'ora dopo la pratica dello yoga per assicurarti che il tuo corpo abbia avuto il tempo di riprendersi dai tuoi sforzi.

Yoga pose e digestione

Yogajournal.com dice che le posizioni di torsione migliorano la digestione e incoraggiano il fegato e i reni a scovare le tossine. Le piegature in avanti favoriscono anche una buona digestione e aiutano con l'eliminazione. Mentre queste posizioni sono in genere utili, i benefici di esse possono essere estremi per il tuo corpo in quel momento. Usa prove ed errori nel limitare le torsioni e le pieghe in avanti nella tua pratica per vedere se questo fa la differenza. Se è così, pratica le versioni miti delle posizioni e gradualmente intuisci maggiormente la tua pratica col passare del tempo.

Prevenzione

Prevenire il mal di pancia è possibile solo determinando la causa. Continua con il metodo di prova ed errore per capire cosa causa dolore. Evita di mangiare troppo presto prima di praticare e fai molta attenzione ai tipi di alimenti che stai consumando, dal momento che una miscela di troppi cibi può turbare lo stomaco. Se si verificano altri sintomi con il mal di stomaco, visitare il medico per escludere eventuali problemi digestivi.