Gorgoglio dello stomaco durante l'esecuzione o la respirazione

Il tuo stomaco è un organo particolarmente attivo, che secerne mai gli acidi e gli ormoni e fa sgorgare tutto ciò che è dentro per prepararlo all'assorbimento a valle dell'intestino tenue. Di conseguenza, si tratta di un organo rumoroso, ed è raro che passi più di qualche ora senza che lo stomaco ti dia un promemoria udibile della sua presenza. La corsa può provocare un gorgoglio ancora più grande del normale, a causa della respirazione profonda che accompagna la corsa.

Un corridore si china. (Immagine: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Sloshing fluido

È molto probabile che si beva una quantità considerevole di liquido prima di partire, specialmente se si prevede una durata compresa tra 45 e 60 minuti o più. Anche in condizioni miti, le perdite di liquidi possono essere considerevoli e nella stagione calda è necessario prendere acqua o una bevanda sportiva non solo prima della corsa, ma anche a intervalli di 15 minuti durante la corsa - circa 6 o 7 once. alla volta, secondo il fisiologo Pete Pfitzinger. Ciò comporta inevitabilmente un grande gorgoglio e uno sciacquio nello stomaco. Se non si verificano crampi o nausea, il rumore, mentre si distrae, non è nulla di cui preoccuparsi.

Shunting di sangue

Quando corri, una quantità di sangue superiore al solito viene pompata ai muscoli delle gambe per soddisfare i requisiti di ossigeno. Hai solo così tanto sangue per andare in giro, quindi questo si verifica a spese del rifornimento di sangue ad altri tessuti - tra questi, dice il dottor Gabe Mirkin, il tuo stomaco. Questo smistamento preferenziale di sangue dall'intestino ai muscoli provoca un marcato rallentamento della digestione. Questo può causare crampi se non sei particolarmente in forma, mentre se sei ben allenato, potresti notare nulla di più serio di un sacco di rumori gorgoglianti.

Stomaco vuoto

Ad alcune persone piace esercitarsi poche ore dopo un pasto normale, ad altri piace avere una barretta energetica o due nell'ora prima di uscire dalla porta, e altri ancora imprecano correndo a stomaco vuoto. Se ti trovi nell'ultimo campo, renditi conto che anche se potresti sentirti più a tuo agio in queste condizioni, lo stomaco ti ricorderà che è vuoto, specialmente quando la tua corsa si allunga verso un'ora e il tuo corpo subisce un deficit calorico maggiore. L'idea che correre a stomaco vuoto porti ad una maggiore combustione dei grassi è pervasiva nella comunità degli esercizi, ma secondo Jacquelyn Rudis dell'USC University Hospital di Los Angeles, le prove per questa idea sono equivoche nel migliore dei casi.

Compressione diaframmatica

L'atto della respirazione comporta la creazione di un gradiente di pressione negativo tra i polmoni e l'ambiente esterno. Alla fine di un'espirazione normale, queste pressioni sono uguali. La contrazione del diaframma, un muscolo simile a una cupola attaccato al fondo dei polmoni, fa sì che il diaframma si appiattisca e quindi si sposta verso il basso al suo centro. In tal modo, tira con sé le basi dei polmoni, espandendole e facendo in modo che l'aria si affretti verso di loro per uniformare la pressione. Mentre il diaframma si sposta verso il basso, si spinge contro lo stomaco seduto appena sotto di esso. A seconda del contenuto del tuo stomaco, questo può creare dei rumori gorgoglianti, con respiri più profondi che possono provocare più gorgoglii.