Rapporto forza-peso in Powerlifting

I powerlifter competono su tre ascensori: lo squat, il bench press e il deadlift. Il sollevatore con il totale più alto nella sua classe di peso vince quella classe. Una formula determina il miglior sollevatore nel suo complesso e le percentuali di peso corporeo non influenzano la competizione. Mentre i rapporti di peso corporeo per sollevatori di pesi medi o iniziali non vengono mantenuti, è possibile rivedere un elenco della percentuale di peso corporeo per i detentori di record di powerlifting.

Una giovane donna sta facendo il powerlifting. (Immagine: chesterf / iStock / Getty Images)

Dimensioni e rapporti di forza

Mentre è vero che dimensioni e forza sono correlate, la relazione tra dimensione e forza non è lineare. La capacità dei tuoi muscoli di generare forza si basa direttamente sulla loro area di massima sezione trasversale. Se un muscolo raddoppia, il suo PCSA non raddoppia, o addirittura si avvicina a questo. Quindi, se dovessi raddoppiare la tua massa muscolare disponibile, la tua forza non raddoppierà. Molti altri fattori contribuiscono alla forza che non ha nulla a che fare con le dimensioni, compresa la velocità con cui si reclutano le fibre muscolari e l'ordine in cui le si reclutano. Entrambi i fattori sono allenabili.

Numero magico per uomini

Le classi di peso nella divisione maschile vanno da 114 a 308 sterline senza limiti superiori dopo questo. Usando i record stabiliti come limite e il peso massimo per ogni classe, gli uomini raggiungono in media 8,9 volte il loro peso corporeo quando stabiliscono un record mondiale. Il rapporto più alto si trova nella classe di peso più leggera, dove Andrzej Stanaszek della Polonia ha raggiunto 10,6 volte il suo peso corporeo. Il rapporto più basso si trova nella classe di peso più pesante, dove John Cole degli Stati Uniti ha totalizzato 7,7 volte il suo peso corporeo in competizione.

E il rapporto per le donne

Classi di peso femminile powerlifting vanno da 97 sterline a 198 sterline senza limite superiore dopo la classe dei pesi massimi. Utilizzando lo stesso protocollo utilizzato per gli uomini, le donne totalizzano 6,8 volte il loro peso corporeo quando impostano un record. A differenza degli uomini, per le donne il rapporto più alto è nella classe delle 132 sterline, dove Carrie Boudreau degli Stati Uniti ha totalizzato 7,6 volte il suo peso corporeo. Come gli uomini, il totale di powerlifting più basso tra la forza e il peso corporeo delle donne si verifica nella classe dei pesi massimi, dove Shannon Nash degli Stati Uniti ha totalizzato 6,0 volte il suo peso corporeo.

Rapporti di powerlifting

Uno dei motivi per cui il rapporto tra sollevamenti e cadute di peso corporeo è l'effetto della competizione stessa. I powerlifter spesso limitano il loro peso corporeo, lavorando molto duramente per ridurre il peso per la competizione. Questo viene fatto regolarmente fino a quando un atleta non può più fare peso senza un impatto negativo sulla forza. Nelle classi di peso più pesanti, alcuni uomini taglieranno fino a 40 sterline per fare peso, scendendo da ben 260 libbre per fare peso per la classe da 220 libbre.