TENS e costruzione muscolare

La stimolazione elettrica ti consente di costruire muscoli senza esercitare. (Immagine: microgen / iStock / GettyImages)

L'abuso prevalente di steroidi anabolizzanti suggerisce che le persone hanno un forte interesse nella costruzione muscolare. Le autorità sportive hanno vietato queste sostanze che migliorano le prestazioni a causa del loro rischio intrinseco. Stimolazione del nervo elettrico transcutaneo, TENS e miostimolazione elettrica, EMS, ti danno molti dei benefici per la salute degli steroidi anabolizzanti senza i loro effetti collaterali.

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Utilizzare uno stimolatore muscolare elettrico

L'uso della stimolazione elettrica, elettroterapica, ha una storia affascinante. Nella medicina moderna, un'unità TENS offre stimolazione elettrica senza causare contrazioni muscolari. Questo dispositivo è in contrasto con un'unità EMS che causa contrazioni muscolari.

I vantaggi di EMS

La stimolazione elettrica offre un trattamento popolare ed efficace. La maggior parte delle persone lo usa come rimedio per il dolore. Un rapporto del 2017 su PLoS One ha dimostrato che la stimolazione elettrica fornisce ai pazienti affetti da artrite del ginocchio il modo più economico di gestire il proprio dolore. Questo basso costo apre molte possibilità. Ad esempio, è possibile utilizzare la stimolazione elettrica per costruire muscoli in modo rapido ed economico.

La stimolazione elettrica ha anche altri vantaggi. Le unità sono facili da usare e il trattamento raramente causa effetti collaterali. Essendo non farmacologico, non vi è alcuna possibilità di stimolazione elettrica causando un'interazione tra farmaci o un sovradosaggio. Nella maggior parte dei paesi, puoi acquistare la tua unità e usarla quanto vuoi. È meglio, tuttavia, fare in modo che un esperto di assistenza sanitaria crei un protocollo unico appositamente progettato per le tue esigenze.

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I parametri di EMS

Un'unità EMS invia impulsi di elettricità da un dispositivo portatile a elettrodi che giacciono sulla pelle intatta. Le persone con EMS di solito descrivono un lieve shock durante il trattamento. Questa sensazione rende difficile per gli scienziati eseguire un controllo fittizio o un trattamento placebo senza che i soggetti notino la differenza. Lo shock lieve costringe le cellule muscolari a sparare causando una contrazione.

Questi dispositivi hanno molte impostazioni e tali impostazioni controllano la natura degli impulsi. Un documento del 2016 in Clinical Review descriveva i dettagli di questi parametri tra cui frequenza, durata e forma. I medici di solito prescrivono EMS ad alta frequenza o EMS a bassa frequenza. I medici considerano l'EMS ad alta frequenza il trattamento standard perché di solito dà i risultati migliori.

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I meccanismi di EMS

L'uso di un'unità EMS rilascia antidolorifici naturali e attiva i recettori per questi endorfine. Questo cambiamento provoca analgesia e diminuisce il dolore. Tali effetti spiegano perché i medici prescrivono spesso la stimolazione elettrica per il dolore cronico.

Gli effetti di costruzione muscolare di EMS funzionano attraverso un meccanismo aggiuntivo. Le azioni anaboliche di EMS compaiono solo vicino al sito dell'elettrodo. Questa scoperta suggerisce che immunomodulatori e ormoni non svolgono un ruolo importante. Invece, le contrazioni muscolari innescate da un'unità EMS appaiono critiche.

Il tuo corpo non può fare molta distinzione tra queste contrazioni e quelle causate dall'esercizio di resistenza. Entrambi gli interventi aumentano il flusso sanguigno, l'affaticamento muscolare e il metabolismo. Più importante, entrambi i trattamenti rendono i pazienti più funzionali.

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EMS in giovani adulti

I ricercatori hanno documentato oltre 3 milioni di casi di abuso di steroidi anabolizzanti negli Stati Uniti. Un rapporto del 2017 nella serie di conferenze IOP ha esplorato il potenziale dell'EMS per costruire muscoli nella popolazione più incline a abusare di steroidi - uomini più giovani.

I partecipanti hanno EMS quattro volte a settimana per tre mesi. Ogni sessione è durata circa 30 minuti, concentrandosi sui muscoli del braccio. Rispetto al basale, i soggetti hanno mostrato un aumento del 4% della massa muscolare. Tuttavia, il trattamento non ha aumentato la forza muscolare.

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EMS negli anziani

Decadimento muscolare correlato all'età - sarcopenia - finirà per raggiungere tutti. L'istituzionalizzazione aumenta il rischio di sperimentare questa condizione medica. I medici raccomandano di fare attività fisica per combattere la sarcopenia, ma esistono molti ostacoli all'esercizio negli anziani. Un articolo del 2014 in Gerontologia sperimentale ha esaminato l'utilizzo di EMS per superare alcuni di questi ostacoli.

Questi ricercatori hanno assegnato casualmente residenti di case di cura di sesso femminile e maschile a una delle tre condizioni: esercizio, EMS o esercizio combinato con EMS. L'esecuzione di questo protocollo per quattro mesi ha portato ad un aumento della massa muscolare in tutti e tre i gruppi. Tuttavia, solo il trattamento combinato ha aumentato la mobilità dei clienti.

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EMS per pazienti SCI

Le persone con una lesione del midollo spinale, pazienti SCI, spesso perdono forza muscolare. Alla fine, questa perdita di forza muscolare provoca una perdita di massa. L'EMS a bassa intensità di solito non aiuta a recuperare queste perdite. Un rapporto del 2018 su Medicina e Scienza nello sport e nell'esercizio ha esaminato l'impatto dell'EMS ad alta intensità.

I pazienti hanno fatto 12 settimane di esercizi EMS riabilitativi. Rispetto al basale, queste estensioni del ginocchio hanno causato un aumento della forza muscolare e della massa muscolare. Hanno anche migliorato il livello di colesterolo dei pazienti e la qualità della vita.

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Pazienti con EMS e BPCO

Molte malattie causano la perdita muscolare. Sfortunatamente, i trattamenti per molte malattie causano anche la perdita muscolare. I pazienti affetti da leucemia, ad esempio, devono gestire la perdita muscolare causata dal cancro e chemioterapia.

Le persone con malattia polmonare ostruttiva polmonare ostruttiva, BPCO, anche lottano con la perdita muscolare, e l'EMS può aiutare a prevenire questo progressivo decadimento. Uno studio in Medicina Respiratoria ha esplorato questa possibilità nei pazienti con BPCO.

I ricercatori mettono i pazienti in due gruppi: trattamento e controllo. Il gruppo di trattamento ha fatto EMS cinque giorni a settimana per otto settimane. I pazienti hanno fatto due sessioni di 45 minuti nei giorni di trattamento. Rispetto al gruppo di controllo, il gruppo di trattamento ha mostrato un aumento della massa muscolare. Inoltre, hanno eseguito meglio i test sul ciclismo effettuati dopo aver completato il trattamento.

Questo studio offre anche una panoramica dei meccanismi di EMS. Dopo il trattamento, i pazienti avevano livelli più alti di marcatori di endorfina e bassi livelli di marcatori di infiammazione.

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EMS durante l'immobilizzazione

L'ospedalizzazione innesca la perdita muscolare indipendentemente dalla malattia. In realtà, qualsiasi tipo di immobilizzazione rapidamente abbattere il tessuto muscolare di adulti sani, giovani in pochi giorni. Gli autori di uno studio dell'Università di Maastricht hanno cercato un metodo semplice per prevenire questo cambiamento indesiderato.

I soggetti avevano una gamba immobilizzata con un dispositivo simile a un getto per cinque giorni. La metà dei soggetti non ha ricevuto alcun trattamento e l'altra metà ha ricevuto un trattamento EMS. I dati hanno mostrato che il gruppo di controllo ha perso il 3,5% della massa della coscia e il 9% della forza della coscia. Il gruppo di trattamento non ha subito perdite di massa e una perdita di forza del 7%.

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Conoscere i limiti di EMS

Esperienza di affaticamento muscolare dopo aver fatto un duro allenamento, e EMS causerà un effetto simile. Sia i pazienti medici che gli adulti sani sperimentano questa stanchezza correlata al dispositivo.

I ricercatori hanno speso grandi sforzi per prevenire questa fatica variando i parametri dell'applicazione. La stimolazione asincrona diminuisce l'affaticamento muscolare in alcuni protocolli EMS, ma questi protocolli spesso causano contrazioni muscolari incomplete _._

La riduzione dell'intensità elettrica dai normali 20 Hz a 16 Hz in un protocollo asincrono impedisce che si verifichino altri effetti a catena, ma si verificano ancora più durante lo SME che durante le normali contrazioni muscolari.

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Conoscere i rischi dello SME

Parla con un operatore sanitario prima di utilizzare uno stimolatore muscolare elettrico. Inoltre, non modificare le impostazioni una volta che tu e il tuo fornitore di assistenza sanitaria avete concordato su di loro. I medici considerano la EMS sicura, ma l'uso di una stimolazione elettrica può avere conseguenze inaspettate in alcuni pazienti.

Esistono anche controindicazioni per EMS. Ad esempio, non utilizzare un modello plug-in vicino all'acqua. È anche consigliabile evitare di usare l'unità mentre si è sotto l'influenza o durante il sonno. Le donne incinte, i cardiopatici e le persone con gonfiore dovrebbero consultare un esperto prima di fare EMS. Infine, dovrai evitare determinati posizionamenti di elettrodi poiché alcuni modelli possono danneggiare il tuo corpo.

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