I migliori DVD di yoga per dimagrire

Lo yoga enfatizza la consapevolezza del corpo-mente attraverso posture fisiche, eserbi respiratori e pratiche mentali. La perdita di peso con lo yoga dipende in gran parte dal tipo di lezioni che svolgi e dall'esercizio cardio che fai. Fox News afferma che si può bruciare circa 161 calorie all'ora in una lezione di yoga Hatha delicata contro 432 calorie in un'ora di lezione di yoga Power. Per dimagrire, pratica una routine di yoga intensiva con uno dei migliori DVD di yoga da tre a cinque volte a settimana e integra esercizi cardio come la corsa o il ciclismo in egual quantità di tempo.

Lo yoga aumenta la consapevolezza per sostenere gli sforzi di perdita di peso. (Immagine: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Costruisci il muscolo con lo yoga

Cerca DVD yoga che costruiscono muscoli e concentrati sulla forza centrale per un fisico snello. "Yogaworks for Everybody - Fit Abs" si concentra su cardio per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare calorie per la perdita di peso. Il DVD di 40 minuti incorpora i movimenti, le posture di rinforzo del braccio e un segmento addominale bonus di 10 minuti se hai tempo extra per un altro round di lavoro principale. Costruire muscoli non solo ti darà un fisico scolpito, ma anche i muscoli hanno un tasso metabolico più alto del grasso, il che significa che brucerai più calorie anche a riposo. "Yoga for Core Strength" da "Yoga Journal" tonifica anche gli addominali attraverso una serie di piegamenti all'indietro, colpi di scena e pose in piedi.

Concentrati sul flusso

Vinyasa è un tipo di yoga che incorpora molti flussi, il che significa passare da una postura all'altra dinamicamente invece di tenere una serie di posture statiche. Il movimento costante mantiene elevata la frequenza cardiaca per bruciare calorie per la perdita di peso. Sfida te stesso con la raccomandazione "More" della rivista per "Yogini Vinyasa Flow for Women di Shiva Rea". La routine di 75 minuti si concentra anche sull'amare il corpo che può incoraggiare la calma e la consapevolezza, aiutandoti a fare scelte dietetiche più sane. I DVD di yoga raccomandano anche "Fondamenti del potere del barone battista Vinyasa Yoga" per prevenire la noia e portare un po 'di anima nella tua pratica.

Un approccio di allenamento fitness

Jillian Michaels, il famoso allenatore del programma televisivo "The Biggest Loser", è ben noto per le sue strategie di perdita di peso hardcore. Il suo DVD di yoga, "Jillian Michaels Yoga Meltdown", non fa eccezione alla sua solita strategia intensiva mentre ti sottopone a due sudate routine di yoga di 30 minuti che amplificheranno l'energia calorica mentre costruisci i muscoli. Il DVD offre due varianti di routine adatte sia per i principianti che per i praticanti più esperti. Altri programmi per bruciare i grassi consigliati dai DVD di yoga che hanno un vantaggio nell'addestramento fitness includono "P90X's Yoga X" e "Yoga Burn" con Rodney Yee.

Aggiungi intervalli

L'allenamento a intervalli ti ha alternato periodi di esercizio più duri con periodi di recupero più leggeri. Aumenta il metabolismo per aumentare la quantità di grassi bruciati e può anche allungare la quantità di tempo in cui lavori a un livello di fatica. Yogaworks "Body Slim" incorpora un allenamento yoga bruciante i grassi che lascerà i muscoli a tremare. Le modifiche sono offerte per tutte le pose, quindi non esitare prima ancora di provare a provarlo. Altri DVD che manterranno alta la tua frequenza cardiaca includono "The Biggest Loser: The Workout: Weight Loss Yoga", una routine che varia tra il lavoro in aula, i bilanci delle braccia e le mosse per scolpire le gambe.