Il miglior yoga pone per la salute del fegato
Il fegato è l'organo più grande del corpo e serve da deposito per minerali, sostanze nutritive e vitamine. Le sostanze chimiche tossiche, come l'alcol, vengono scomposte dal fegato e poi sciacquate via dal corpo. L'organo vitale produce sostanze chimiche che aiutano il corpo e promuovono una buona salute. Praticare diverse posizioni yoga per migliorare e mantenere il corretto funzionamento e il benessere del fegato. Usa lo yoga per massaggiare e vitalizzare questo organo interno. Respirare durante gli esercizi e bere acqua per scovare le tossine dopo le pose.
Torsione spinale
Questa posizione aiuta a rivitalizzare il fegato combattendo il gonfiore addominale e l'affaticamento. Siediti su una stuoia con le gambe distese davanti a te. Stringi il tuo nucleo e siediti dritto. Piega il ginocchio sinistro e metti il piede sinistro fuori dal ginocchio destro. Appoggia la mano destra sul terreno accanto al lato destro del sedere, le dita rivolte lontano dal corpo. Posiziona il braccio sinistro all'interno del ginocchio sinistro. Ruota delicatamente il busto a destra. Per approfondire la svolta, fai scorrere le dita a destra dietro al tuo corpo. Fermati quando non riesci a ruotare oltre e tieni premuto per 30 secondi e poi cambia i lati.
Cat Pose
Il fegato si trova nell'addome; l'allungamento del gatto massaggia lo stomaco e la colonna vertebrale, entrambe le aree che proteggono il fegato. Inginocchiarsi a quattro zampe. Metti le mani direttamente sotto le spalle e le ginocchia direttamente sotto i fianchi. Rilassa il collo e dirigiti a terra. Inizia con una schiena dritta. Ruota lentamente la schiena e curva verso il soffitto. Abbassare alla posizione iniziale e ripetere la posa 10 volte.
Mucca Posa
Una schiena rilassata e rilassata consentirà il corretto funzionamento e la disintossicazione del fegato. La mucca posa si estende e riscalda la colonna vertebrale. Permette anche ai muscoli dello stomaco intorno ai reni di rilassarsi durante la posa. Rimani sulle mani e sulle ginocchia e inizia con una schiena dritta. Rilassa la testa e guarda a terra. Sollevare i fianchi, il coccige e il petto verso il soffitto, lasciando che lo stomaco si rilassi verso il suolo. Mentre sollevi il corpo, solleva la testa e guarda dritto davanti a te. Torna alla posizione iniziale e ripeti 10 volte.
Posa del ponte
La posa del ponte rafforza i muscoli centrali che proteggono il fegato. Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e i piedi vicini al tuo sedere. Appoggia le braccia vicino alle gambe, i palmi sul tappeto. Stringi i glutei, spingi su i talloni e solleva i fianchi e la zona lombare. Fermati quando formi una linea dritta dalle tue ginocchia alle tue spalle. Mantenere una schiena dritta in tutto l'ascensore. Sollevare le braccia in testa e mantenere la posizione per 30 secondi a un minuto.
Cobra Pose
Il fegato è nella parte superiore dell'addome, direttamente sotto la regione del torace. Questo tratto apre il torace e distende i muscoli addominali che si trovano sopra i reni. Sdraiati a faccia in giù su una stuoia. Muovi le gambe e mantienile così durante tutta la posa. Posiziona il palmo destro vicino alla spalla destra e il palmo sinistro vicino alla spalla sinistra. Mantenere il peso sulla parte superiore del corpo durante tutta la posa; non spostare il peso sulle tue mani. Sollevare lentamente il petto verso il soffitto. Usa la parte bassa della schiena per sollevare il tuo corpo. Rilassa la testa e il collo all'indietro mentre ti muovi nel tratto.
