Avambraccio formicolio facendo push-up
Non lasciare che il tuo allenamento ti lasci su spilli e aghi. Quella sensazione pungente nel tuo avambraccio durante la tua routine di push-up, nota come parestesia, è qualcosa che quasi tutti hanno sperimentato di volta in volta. La parestesia è generalmente innocua, ma se capita spesso, potrebbe essere un indicatore di un problema neurologico. Cerca altri sintomi di condizioni più gravi come cattiva circolazione, tunnel carpale, sindrome del torace, infarto o ictus.
Quel tipo di pin-e-aghi durante i tuoi push-up potrebbe essere un segnale di avvertimento. (Immagine: emiliozv / iStock / Getty Images)Formicolio
La parestesia è una sensazione di formicolio spiacevole che può verificarsi ovunque, compresi gli avambracci. Se ti sei mai addormentato al braccio, hai sentito la sensazione di bruciore, formicolio e pizzicore attribuito alla parestesia.
La parestesia si verifica quando c'è una pressione sostenuta su un nervo e può verificarsi durante un push-up. Normalmente, i flessioni non dovrebbero causare i sintomi della parestesia, ma una lesione eccessiva che causa gonfiore o infiammazione negli avambracci potrebbe premere in modo anomalo sui nervi dell'avambraccio, causando quella sensazione di formicolio che si ottiene quando si fanno flessioni.
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Evitando il formicolio
Se la parestesia si verifica solo quando si fanno flessioni, gli avambracci sono probabilmente sovraccarichi della routine di allenamento. Una piccola quantità di strappi muscolari durante l'esercizio è normale, ma un eccessivo uso cronico di un muscolo durante l'esercizio può causare infiammazione e gonfiore, che peggiorano solo con l'uso continuato. I giorni di riposo, il ghiaccio, le maniche a compressione, l'innalzamento e gli antidolorifici possono essere tutti usati per trattare un muscolo abusato nel tuo avambraccio. Prova a limitare il numero di flessioni che stai eseguendo fino a quando non puoi valutare come la frequenza e la difficoltà della tua routine di push-up influisce sui muscoli degli avambracci.
Formicolio per tutto il tempo
Se il formicolio nel tuo avambraccio non scompare dopo la tua routine di push-up, potrebbe essere una bandiera rossa per qualcosa di più serio. L'Istituto nazionale per i disordini neurologici e l'ictus attribuisce la parestesia a una serie di altre condizioni molto più gravi, come ictus e attacchi ischemici transitori (mini-ictus), sclerosi multipla, mielite trasversa ed encefalite. Questi disturbi del sistema nervoso centrale possono anche causare la mancata accensione dei nervi che si manifesta come spilli e aghi. La sindrome del toracico può anche causare parestesia, ma l'attività fisica persistente e ripetitiva può causare sintomi simili attraverso la lacerazione dei tessuti muscolari.
Non rischiare un infortunio eccessivo facendo troppe flessioni. (Immagine: FluxFactory / iStock / Getty Images)Diagnosticare il formicolio
È importante diagnosticare se la sensazione di formicolio negli avambracci proviene da muscoli usurati da flessioni o da condizioni neurologiche più gravi. Consultare il proprio medico per parestesia prolungata o di ritorno, e assicurarsi di divulgare la routine di esercizio per aiutare a escludere i push-up come causa se c'è una condizione di base. Se avverte altre sensazioni come intorpidimento, forte mal di testa o dolore toracico, disconnessione, perdita della vista o perdita dell'udito, consulti immediatamente il medico.
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