Quali sono i vantaggi di scarpe da corsa?

Secondo "The Benefits of Running", che è un documento scritto da Elizabeth McLeod Sadler della Vanderbilt University, ci sono una serie di benefici associati alla corsa, tra cui calo della pressione sanguigna e del peso corporeo, e aumento della capacità polmonare. Mentre i tipi di equipaggiamento necessari ai corridori sono relativamente limitati, un buon paio di scarpe da corsa è un must. Le scarpe da corsa non solo offrono un'ammortizzazione sostanziale dell'intersuola del piede, ma offrono anche un supporto per l'arco, un aiuto nella prevenzione degli infortuni e possono migliorare le prestazioni atletiche.

Un primo piano di una donna che corre sul vecchio ciottolo. (Immagine: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Intersuola per piede dell'intersuola

L'American Council on Exercise riferisce che l'ammortizzazione dell'intersuola è uno dei vantaggi più importanti associati all'uso delle scarpe da corsa. Come suggerito dal nome, l'intersuola è l'area tra la palla e il tallone del piede. L'American College of Sports Medicine afferma che l'ammortizzazione del piede fornita dalle scarpe da corsa può ridurre parte dello stress posto sul tallone, sulle caviglie e sui piedi durante una corsa. Ciò rende l'attività più confortevole e più sicura. Un'ammortizzazione adeguata può anche aiutare ad alleviare o prevenire dolori alle ginocchia, all'anca e alla schiena, poiché migliora la meccanica del corpo.

Supporto per l'arco

Il supporto per l'arco è un must per gli individui con i piedi piatti, specialmente se partecipano a una routine di esercizi regolari. Non sorprende, quindi, che il supporto arco fornito dalla maggior parte delle scarpe da corsa sia un grande vantaggio per la maggior parte degli atleti accaniti. L'American College of Sports Medicine suggerisce che i corridori con i piedi piatti consultano un fisioterapista o un fisioterapista per consigli sulle migliori scarpe da corsa. Mentre i corridori con i piedi piatti possono sperimentare il massimo beneficio dalla stabilità dell'arco trovato nella maggior parte delle scarpe da corsa, anche quelli con archi alti possono beneficiare del giusto tipo di supporto.

Prevenzione delle lesioni

In molti casi, le scarpe da corsa possono aiutare a prevenire alcuni tipi di lesioni. In effetti, l'American College of Sports Medicine suggerisce che l'ammortizzazione dell'intersuola e il supporto dell'arco descritto sopra possono prevenire lesioni da uso eccessivo, come tendiniti, fratture da stress e dolori articolari. Anche se la corsa a piedi nudi - in cui gli atleti corrono senza la protezione di qualsiasi rivestimento per i piedi - è aumentata di popolarità negli ultimi anni, il rischio di tagli e graffi è alto. L'American Council on Exercise riferisce che la protezione della suola offerta dalle scarpe riduce le lesioni ai piedi.

Prestazioni atletiche migliorate

Coloro che usano il giusto tipo di scarpa da corsa possono sperimentare un miglioramento atletico maggiore di quelli che non lo fanno. Gli esperti dell'American Council on Exercise ritengono che ciò sia dovuto a diversi fattori, tra cui maggiore comfort e migliore capacità di gestione. I corridori competitivi, quindi, dovrebbero trarre grandi benefici dall'indossarli. Anche quelli che non sono in competizione possono ancora ottenere miglioramenti nelle prestazioni atletiche indossando scarpe da corsa.