Quali sono le cause di nausea e debolezza dopo l'esercizio
I sintomi di nausea dopo l'esercizio possono derivare da una varietà di cause. La nausea può essere influenzata dalla dieta, dalla disidratazione o dall'idratazione e dall'esercizio al di là della capacità di resistenza. Se ciascuna di queste potenziali cause viene affrontata e la nausea persiste, consultare un medico. Condizioni come il diabete o le malattie cardiache possono aumentare le probabilità di questi sintomi dopo l'esercizio.
Uomo maturo che si inginocchia sulla palla medica all'aperto; l'uomo si asciuga la fronte. (Immagine: Michael Greenberg / Digital Vision / Getty Images)Mangiare ed Esercitare
Chiuda in su di una giovane donna che mangia la caramella. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Esercitare con cibo non digerito nel tratto gastrointestinale può causare disagio digestivo. Allo stesso modo, l'esercizio a stomaco vuoto può portare a sensazioni di nausea. Uno studio dell'aprile 2001 pubblicato su "Appetite" ha esaminato gli effetti dell'esercizio fisico ad alta e bassa intensità su soggetti sottoposti a vari schemi alimentari. Ogni partecipante si è esercitato a stomaco vuoto subito dopo aver mangiato un tortino di manzo e 60 minuti dopo aver mangiato. Per confronto, anche il sistema digestivo è stato studiato dopo aver mangiato senza fare esercizio fisico. I risultati hanno rilevato che i punteggi per la nausea erano più alti durante l'esercizio a stomaco vuoto e subito dopo aver mangiato. La nausea era più alta se si partecipava ad esercizi ad alta intensità direttamente dopo un pasto. I ricercatori hanno concluso che l'esercizio fisico può causare nausea, la cui gravità è determinata dai modelli alimentari.
Idratazione
Close-up di bottiglie d'acqua colorate. (Immagine: Paul Tearle / Stockbyte / Getty Images)La mancanza e l'eccessiva idratazione possono aumentare le probabilità di sentirsi nausea durante o dopo l'esercizio. Il corpo produce sudore durante l'attività fisica per aiutare a raffreddare la sua temperatura interna. Elettroliti come sodio e potassio vengono escreti insieme ai liquidi. Livelli di liquidi e di elettroliti esauriti durante l'esercizio fisico possono portare a nausea. La "European Journal of Applied Physiology" ha pubblicato uno studio nel dicembre 2000 che ha rilevato che la disidratazione ritardava lo svuotamento dello stomaco e dell'intestino. Lo svuotamento gastrico ritardato ha indotto sintomi di nausea. L'iperidratazione può anche causare mal di stomaco. Bere troppa acqua riempie lo stomaco, portando ad una sensazione di gonfiore.
L'ipoglicemia
Angolo basso della giovane donna all'aperto, tenendo la testa. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)L'ipoglicemia, o basso livello di zucchero nel sangue, può portare a sintomi di nausea, vertigini, mal di testa e perdita di funzionalità. Lo zucchero è usato dal corpo per alimentare i muscoli durante l'esercizio. Esercitare intensamente o per periodi di tempo prolungati può esaurire le riserve di glucosio del corpo, causando l'ipoglicemia. Scuotimento, visione offuscata, affaticamento e pensiero poco chiaro durante l'attività possono indicare questa condizione. Consumare carboidrati e proteine semplici può regolare rapidamente la glicemia, alleviando spesso i sintomi. Per quelli con diabete, discutere della propria salute con un medico prima di esercitare.
overexertion
Giovane donna inginocchiata sul campo da tennis all'aperto. (Immagine: Visage / Stockbyte / Getty Images)Spingere il corpo oltre la sua resistenza può anche indurre la nausea, secondo il Consiglio nazionale di sicurezza. L'eccessivo sforzo può verificarsi mentre si sollevano oggetti pesanti, si eseguono esercizi aerobici o si cammina su una scala, se il corpo non è abituato all'attività, in particolare dopo una malattia o un intervento chirurgico. Ritorna lentamente dopo un lungo licenziamento da un esercizio vigoroso, lavorando a bassa intensità per brevi periodi. Quando la forza e la resistenza ritornano, possono essere sostenuti livelli più elevati di esercizio fisico senza affaticamento e nausea.
