Quali sono le cause di formicolio ai piedi dopo l'esecuzione?
Le sensazioni di formicolio ovunque sui tuoi piedi dopo una corsa possono avere molte cause, alcune più gravi di altre. Sapere quando perseguire l'attenzione medica professionale e quando comprare semplicemente scarpe nuove proviene da una conoscenza di ciò che è alla base del formicolio. Per il formicolio cronico, consulta il tuo medico, che esaminerà i tuoi piedi e le abitudini di corsa per identificare la causa di questo problema scomodo.
Maratona di corse di uomini (Immagine: Rafal Olkis / iStock / Getty Images)Tingles in viaggio
Il martellamento persistente che i tuoi piedi perdurano durante la corsa può causare la sindrome da compressione. La sindrome da compressione si verifica quando la pressione nella parte inferiore della gamba aumenta rapidamente, con conseguente formicolio che viaggia lungo la gamba inferiore verso il piede e dura per ore dopo la corsa. Il dott. Paul D. Thompson, professore di medicina presso il Centro di salute dell'Università del Connecticut, afferma che questa condizione può migliorare man mano che una persona diventa più in forma, ma non sempre. Prova a indossare calze più spesse che aggiungono compressione mentre corri per ridurre il gonfiore. Per un immediato sollievo dal dolore, ghiaccia i piedi e gli stinchi per 10-15 minuti dopo una corsa. Se il dolore persiste, un medico può prendere in considerazione un intervento chirurgico per un'opzione di trattamento più permanente.
Prendi un formicolio seriamente
Intorpidimento e formicolio sulla parte superiore del piede può essere un'indicazione di una frattura da stress. Questi tipi di fratture causano dolore in un particolare sito e il disagio persiste fino a quando non viene affrontata la lesione. Per il futuro della tua carriera da running, consulta un medico e prenditi il tempo per riabilitare le fratture da stress, che richiedono un periodo di riposo dalla corsa. Non trattato, questo tipo di frattura provoca un aumento del dolore, una riduzione delle prestazioni e delle complicanze della lesione, che possono portare a opzioni di trattamento più aggressive come la chirurgia.
È semplicemente Gonfiore
Formicolio ai piedi dopo una corsa può essere semplice come i piedi gonfi, che è il risultato della vostra attività aumentata. Il gonfiore può comprimere i nervi che scendono lungo le gambe e provocare una sensazione temporanea di formicolio ai piedi. Per ridurre il gonfiore, tieni i piedi riposati su ghiaccio tritato per 10-15 minuti dopo una corsa.
Formicolio e tensione
Un'altra causa di formicolio ai piedi dopo una corsa è scarpe strette. Questo è particolarmente vero per i corridori di lunga distanza perché le loro scarpe stringono a causa del gonfiore mentre corrono. Evita questo tipo di disagio allentando le scarpe all'inizio della corsa per darti spazio in più per dopo. Quando acquisti scarpe, mantieni la larghezza del pollice tra il dito più lungo e la parte anteriore della scarpa. Secondo "The Everything Running Book" di Art Liberman, et al., Ottimizzare l'assorbimento degli urti delle scarpe da corsa cambiandole ogni quattro-sei mesi, se si percorrono circa 20 miglia a settimana.
