Quali sono le cause del dolore alla punta del ciclismo?
Dopo una lunga corsa, potresti aspettarti dolore alle braccia e alle gambe a causa del sostegno alla parte superiore del corpo e dei pedali. Quello che non ti aspetti è un dolore alle dita dei piedi. L'indolenzimento delle dita dei piedi può essere causato da un tipo di equipaggiamento sbagliato, ma potrebbe essere un segno di un infortunio. Valutare il tipo di dolore ti aiuterà a individuare la fonte. Se soffri di dolore acuto o persistente, consulta il medico.
Un ciclista rilassa i suoi piedi dopo un giro. (Immagine: BigshotD3 / iStock / Getty Images)Sotto pressione
Se hai un dolore sordo alle dita dei piedi e un senso di pressione contro di loro durante o dopo un giro, le tue scarpe da ciclismo sono probabilmente troppo strette. Poiché le scarpe da ciclismo si allungano raramente e il piede si gonfia quando ti alleni, una scarpa che può sentirsi a proprio agio nel negozio o prima di una corsa può diventare troppo tesa durante il viaggio. Per la migliore vestibilità, prova le scarpe da ciclismo nel tardo pomeriggio quando i tuoi piedi sono al massimo. Le scarpe dovrebbero avere un aspetto simile a un guanto intorno alla suola e al tallone, ma dovresti essere in grado di muovere le dita dei piedi. Questa stanza di manovra extra offre spazio per le dita dei piedi mentre i piedi si scaldano.
Sentire l'ustione
A volte durante le lunghe pedalate ti sentirai come se il tuo piede stesse scottando. Questo può iniziare nella pianta del piede e spostarsi nelle dita dei piedi. Questa condizione, nota come "piede caldo", è causata da una pressione eccessiva sui nervi del piede. Questa pressione può venire da scarpe strette, suole flessibili o piccoli pedali. Se le scarpe da ciclismo si adattano correttamente, allentare le cinghie può contribuire ad alleviare una parte della pressione. Nelle lunghe pedalate, scegli scarpe da ciclismo con fondo rigido per distribuire la pressione o inserisci plantari specializzati nelle scarpe per disperdere la pressione. Se il dolore persiste, prendere in considerazione l'installazione di pedali più grandi per ridurre la pressione.
Aghi e spilli
Non si può notare intorpidimento delle dita dei piedi fino a dopo una corsa. Una volta tolto le scarpe, una sensazione di aghi e perni che scorrono dalle dita dei piedi è un buon indicatore del fatto che le tue scarpe sono troppo strette. Questo potrebbe essere un problema di dimensionamento - nel qual caso dovrai acquistare un nuovo paio di scarpe da ciclismo - ma potresti semplicemente stringere troppo le scarpe. Una volta fissate le cinghie o i lacci delle scarpe, i piedi dovrebbero sentirsi comodi e non limitati.
Intorpidimento e dolore alle gambe
Anche se la maggior parte delle dita intorpidite è semplicemente un segno per sciogliere le scarpe, il torpore accompagnato da un forte dolore alle gambe potrebbe essere un sintomo della sindrome compartimentale acuta. Con questa condizione, la pressione all'interno dei muscoli blocca l'afflusso di sangue e può portare a danni irreversibili ai tessuti. Se noti questo tipo di dolore, trattalo come un'emergenza e cerca immediatamente assistenza medica.
Dolore cronico o acuto
Dolori cronici dalla punta del piede alle dita dei piedi o dolore acuto localizzato intorno all'alluce sono segni di metatarsalgia. Se hai questa condizione, sentirai dolore non solo durante il ciclismo, ma anche quando eserciti pressione sul piede. Il dolore può peggiorare mentre fletti le dita dei piedi. La metatarsalgia - raramente un risultato diretto del ciclismo - in genere è causata da una scorretta meccanica del piede. Il trattamento consiste in terapia fisica, cortisone, plantari e riposo.
