Cosa indosserai per correre se sono 40 gradi?

Decidere cosa indossare in condizioni di tempo freddo non deve essere fonte di confusione. Stare comodo, visibile e caldo sono tutti elementi importanti da considerare quando si veste per una corsa all'aria aperta in condizioni meteorologiche a 40 gradi. Vestirsi in modo appropriato per il tempo ti permette di sentirti comodo senza diventare stordito o surriscaldato durante la corsa.

Strato

Jenny Hadfield, coautrice di "Running for Mortals" e "Marathoning for Mortals", afferma che la stratificazione è essenziale per evitare l'under- o overdressing per la corsa. Restare asciutti è essenziale quando si fa freddo. Indossa uno strato superiore resistente all'acqua che funge da barriera antivento, come una giacca leggera, insieme a pantaloni e una camicia che allontana il sudore dal tuo corpo. A seconda del freddo del vento, potrebbe essere necessario indossare uno strato aggiuntivo tra la giacca e lo strato inferiore per l'isolamento. Un gilet è un'altra opzione di stratificazione che è resistente all'acqua, mantiene il tuo nucleo caldo e blocca il vento. Mentre scaldi, puoi decomprimere o rimuovere i livelli durante la corsa.

Evitare di vestire eccessivamente

È facile da coprire quando si esegue in condizioni meteorologiche a 40 gradi. Tieni presente che la temperatura corporea aumenta mentre corri e la vestizione eccessiva aumenta il rischio di surriscaldamento e sudorazione eccessiva. Hadfield consiglia di vestirsi per una temperatura da 15 a 20 gradi più calda rispetto alla temperatura esterna. Dovresti sentirti un po 'freddo quando cammini fuori da quando ti scaldi quando ti muovi. Rimuovi uno strato se esci fuori e ti senti troppo caldo o caldo.

Abbigliamento luminoso

Indossare abiti luminosi o riflettenti è importante ogni volta che si corre, ma è essenziale quando si corre in condizioni di tempo nuvoloso o innevato. Dal momento che il tempo nuvoloso può oscurare il cielo, i vestiti luminosi ti garantiranno di essere visto da altri corridori, ciclisti e conducenti. Anche l'abbigliamento riflettente è essenziale se corri durante la serata.

Accessori

Gli accessori, come cappelli e guanti, sono strati aggiuntivi che possono essere rimossi man mano che si riscalda; includi questi articoli nel tuo guardaroba da corsa freddo. Un berretto da baseball o un berretto con visiera aiuta a tenere il sole, la neve e la pioggia lontani dagli occhi mentre corri. Se il tempo è di 40 gradi e soleggiato, si consiglia di indossare un cappello in un colore chiaro per aiutare la testa a rimanere fresca. I guanti mantengono le tue mani calde in un clima di 40 gradi e possono essere facilmente infilate nei pantaloni se decidi di rimuoverli durante la corsa.