Cosa indossi quando nuoti?
Come esercizio a basso impatto, il nuoto è più facile per le articolazioni e le ossa rispetto ad altri allenamenti, come la corsa o la bicicletta. Chiunque può beneficiare del nuoto per l'esercizio, quindi è spesso la scelta migliore per chi cerca di perdere peso, mettersi in forma o mantenere il proprio peso attuale. Se stai appena cominciando a nuotare per fare esercizio, considera di investire in costumi da bagno e accessori per migliorare il tuo allenamento.
Il nuoto è una forma eccellente di esercizio. (Immagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Costumi da bagno
Un costume da bagno dovrebbe essere in cima alla tua lista di accessori per il nuoto. Anche se puoi nuotare in maglietta e pantaloncini, sono scomodi e difficili da nuotare. Gli uomini possono indossare uno Speedo o un costume da bagno ben calzato. Per l'esercizio, le donne dovrebbero indossare un completo monopezzo che snellisca il corpo e renda più confortevole il nuoto. I costumi da bagno in due pezzi funzionano bene per alcune donne, ma assicurati che il tuo seno sia ben tenuto dalla parte superiore della tuta. I bikini non sono destinati all'attività fisica.
Strati extra
Se vuoi migliorare il tuo tempo o creare più resistenza mentre nuoti, considera di indossare più semi allo stesso tempo. Questo aggiunge più peso al corpo per passare attraverso l'acqua, creando ulteriore resistenza per aiutare a costruire i muscoli. Indossare strati extra durante la pratica può migliorare il tempo di nuoto se si partecipa a gare di nuoto.
Tappo per naso
Una presa per il naso è facoltativa, ma beneficia coloro che non possono tapparsi il naso senza l'uso delle mani. Se fai fatica a tenere lontana l'acqua dal naso, un tappino per naso economico ti aiuterà a sentirti più a tuo agio mentre nuoti, e può anche migliorare il tuo tempo.
Occhiali
Gli occhiali di protezione sono opzionali e consentono ai nuotatori di aprire gli occhi sott'acqua. Gli occhiali sono utili se stai nuotando in piscina e hai bisogno di vedere il muro in anticipo. Quando nuoti in un lago, uno stagno o un oceano, gli occhiali ti impediscono di sporcizia e detriti e ti aiutano a vedere più chiaramente sott'acqua.
Cuffia da nuoto
Una cuffia ha diversi scopi. Una cuffia in gomma impedisce ai capelli di bagnarsi. Questo diminuisce la quantità di tempo trascorso a fare la doccia, a pulire e ad aspirare dopo un allenamento. Il berretto protegge anche i capelli dal cloro utilizzato nelle piscine. Troppo cloro può asciugare i capelli e colorare di verde i capelli biondi. Una cuffia riduce anche la resistenza e mantiene i capelli lontani dagli occhi.
