Cosa indossi in palestra in un giorno freddo?
Andare in palestra è un'ottima scusa per comprare nuovi abiti da allenamento. Acquistare un guardaroba atletico oltre a quello normale può essere un motivo divertente per riempire il tuo armadio di vestiti che altrimenti non potresti acquistare. Esercitarsi con tempo freddo significa indossare più strati e avere la possibilità di eliminarli una volta raggiunta la temperatura massima di esercizio.
Indossare pantaloni lunghi e maniche lunghe ti aiuterà a tenerti al caldo durante l'allenamento. (Immagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Riscaldamento
Solo perché diventi caldo e sudato quando ti alleni, non significa che devi vestirti come se fosse estate. Anche se sai che sarai al caldo quando hai finito di allenarti, è importante coprirsi prima di entrare negli elementi.
La parola magica: stratificazione
Vestire gli strati non è solo per gli amanti della moda, ma gli atleti ne traggono il massimo beneficio da pelare e impilare su strati sottili. Indossare leggings in spandex sotto i pantaloni della tuta è un modo per liberarsi di uno strato mentre si allena e coprire dopo aver completato l'allenamento. Stratificare una t-shirt in cotone traspirante con spandex, poliestere, nylon, pile polare o un frangivento fornisce un paio di barriere al freddo, evitando il surriscaldamento.
Allenamento all'aria aperta
Se la tua routine fisica ti porta fuori quando fa freddo, assicurati di coprire la testa e le mani, poiché la maggior parte del calore corporeo può sfuggire a questo modo. Un cappello o un berretto aderente, a maglia, intrecciata o in pile, mantiene la testa calda e può essere rimossa facilmente a piacere. Indossare guanti aiuta a mantenere le estremità calde, mantenendo così la temperatura corporea confortevole. Indossare calze traspiranti è un altro modo per garantire che i piedi e le dita dei piedi non soffrano di congelamento.
Rischi per il freddo
Il freddo fa sì che il flusso sanguigno del corpo si concentri nel nucleo. È meglio allenarsi in casa quando fuori fa freddo, bagnato o ventoso perché elementi estremi possono causare lesioni e persino malattie. Indossare scarpe con suole e trazione adeguate ridurrà al minimo il rischio di scivolamento e indossare una giacca a vento impermeabile o giacca a vento manterrà il corpo e gli indumenti sotto asciutto.
