Quali fattori possono influenzare la frequenza cardiaca?
Un cuore umano batte circa 45 milioni di volte all'anno, ma questo può variare in base a fattori come età, sesso e livello di attività fisica. Secondo l'American Heart Association, una normale frequenza cardiaca può variare tra 50 e 100 battiti al minuto. Tuttavia, una frequenza cardiaca a riposo inferiore a 80 battiti al minuto è considerata ottimale. La frequenza cardiaca ha una grande variabilità e può cambiare frequentemente nell'arco della giornata. Qui ci sono sei fattori primari che influenzano la frequenza cardiaca.
La frequenza cardiaca è influenzata da fattori come età, temperatura e caffeina. (Immagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Temperatura corporea
La temperatura corporea cambia la frequenza cardiaca. (Immagine: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)Quando cambia la temperatura corporea, aumenta anche la frequenza cardiaca. Questo è uno dei cambiamenti termoregolatori che si verificano per impedire che la temperatura corporea del corpo di 98,6 gradi Farhenheit aumenti o diminuisca. La frequenza cardiaca aumenta quando il corpo acquisisce calore come nei climi caldi e durante l'esercizio fisico per trasferire più calore lontano dal corpo. Quando il corpo perde calore, ad esempio quando fa freddo o fa una doccia fredda, la frequenza cardiaca diminuisce per preservare la temperatura interna.
Mangiare
Mangiare un pasto aumenta anche la frequenza cardiaca per aiutare con la digestione. (Immagine: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Dopo aver mangiato un pasto, la frequenza cardiaca aumenta per favorire la digestione. Più sangue è diretto verso il tratto gastrointestinale per elaborare il cibo. Quando si consumano grandi quantità di cibo, la frequenza cardiaca può essere aumentata per un periodo di tempo più lungo rispetto a dopo aver mangiato un piccolo pasto o uno spuntino. La frequenza cardiaca può superare i 100 battiti al minuto, raggiungendo una frequenza tachicardica a causa degli effetti del mangiare.
Esercizio
La frequenza cardiaca aumenta con l'esercizio. (Immagine: Comstock / Comstock / Getty Images)Durante l'attività fisica, la frequenza cardiaca aumenta per facilitare l'aumento della richiesta di ossigeno e rimozione di anidride carbonica da e verso i muscoli. La frequenza cardiaca può aumentare di due o tre volte rispetto alla frequenza cardiaca a riposo a seconda dell'intensità e della durata dell'esercizio. Esercitare regolarmente può ridurre la frequenza cardiaca a riposo ed è considerato un adattamento salutare e benefico. Bere acqua prima, durante e dopo l'esercizio per prevenire la disidratazione. Essere disidratati può aumentare la frequenza cardiaca e mettere più stress sul cuore.
Età
L'età non cambia in modo significativo la frequenza cardiaca a riposo. (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Invecchiando, la frequenza cardiaca media giornaliera e di riposo non cambia in modo significativo. Tuttavia, la frequenza cardiaca massima diminuisce con l'invecchiamento a causa degli effetti fisiologici dell'invecchiamento, come l'accorciamento dei telomeri e il decondizionamento associato. La tua frequenza cardiaca massima può essere stimata sottraendo la tua età da 220.
Genere
Le donne hanno una frequenza cardiaca più elevata rispetto agli uomini. (Immagine: Visage / Stockbyte / Getty Images)Le donne hanno una frequenza cardiaca più elevata rispetto agli uomini durante il sonno e quando sono svegli. Il consenso generale per questa differenza è che le donne sono generalmente più piccole degli uomini e richiedono un battito cardiaco più veloce per facilitare il metabolismo. Gran parte della differenza di dimensioni tra uomini e donne è dovuta al fatto che le donne hanno una massa muscolare meno totale. Poiché il muscolo è responsabile di gran parte del metabolismo del corpo, le più alte frequenze del cuore provate dalle donne possono essere un meccanismo compensativo naturale per alzare il tasso metabolico.
Caffeina e altri farmaci
La caffeina trovata nel caffè, nel tè e nelle bibite è uno stimolante che aumenta la frequenza cardiaca. (Immagine: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Trovata in caffè, tè e bibite, la caffeina è un farmaco stimolante che influenza il sistema nervoso per aumentare la frequenza cardiaca. Imita l'effetto dell'adrenalina, un ormone naturale nel corpo responsabile dell'innalzamento della frequenza cardiaca. Altri stimolanti come la cocaina e l'efedrina funzionano in modo simile.
D'altra parte, ci sono farmaci specifici usati nell'abbassare la frequenza cardiaca, come i bloccanti dei canali beta e calcio. I beta-bloccanti agiscono interferendo con i recettori a cui si lega l'adrenalina, diminuendo successivamente l'influenza ormonale sulla frequenza cardiaca. I calcio antagonisti riducono la quantità di calcio che entra nel muscolo cardiaco. Poiché il calcio è necessario per contrarre il muscolo, il cuore batte a un ritmo più lento quando viene assunto questo farmaco.
