Qual è un tempo di nuotata decente per 100M?

Nuotare a due minuti e 100 m potrebbe essere il migliore dei tempi o il peggiore dei tempi. Potresti iniziare da nuotatore adulto principiante, solo grato di completare la distanza senza fermarti. Con una tecnica e una resistenza migliorate, i tempi di nuotata migliorano, insieme alla tua insoddisfazione per la tua prestazione precedente. A partire dal 2011, il record olimpico per la nuotata di 100 metri si attesta a poco più di 47 secondi. Prima di giudicare la tua performance, considera i fattori che influenzano il tuo tempo.

Lunghezza della piscina

La Federazione Internazionale del nuoto limita i pool di competizioni a dimensioni precise perché le dimensioni di una piscina possono determinare i tempi di gara. Le piscine più piccole producono tempi più veloci perché puoi spingere via forte dal muro e in genere nuotare più velocemente sott'acqua prima di affiorare. Le piscine olimpioniche misurano 50 m, quindi per una nuotata di 100 m, fai una svolta per completare la distanza. Nelle piscine da 25 m, spingi fuori dal muro tre volte. Generalmente, il tempo di 100 m in una piscina di 25 m è inferiore a quello di una piscina di 50 m.

Nozioni di base sull'intervallo

I tempi di nuotata variano in base all'età e all'abilità. In generale, i nuotatori medi in una piscina di 100 m completano comodamente una nuotata di 100 m in due minuti. Un nuotatore che ha un intervallo di tempo facile di due minuti considererebbe molto buono un tempo di 100 m di un minuto e 30 secondi. Un nuotatore competitivo che nuota per un miglio senza sosta su un intervallo di 100 m di un minuto di 10 secondi probabilmente si arrabberebbe se non fosse in grado di completare uno sprint di 100 m in meno di un minuto.

Gara contro giri

Il tuo tempo di gara per i 100 m sarà probabilmente inferiore a un intervallo di giro per 100 m perché in una gara, di solito esegui un'immersione all'inizio. L'immersione e la conseguente velocità sottomarina che si ottiene da essa, radono il tempo della nuotata. Spingendosi dal muro mentre il ritmo raggiunge "la cima" o il minuto pari, all'inizio di una distanza di 100 m si avrà un tempo più lento di un inizio di immersione. Ad esempio, la tua corsa 100 m potrebbe essere un minuto e 30 secondi e il tuo tempo sul giro potrebbe essere di un minuto e 35 secondi.

Giri

Le virate a rotazione ti aiutano a raderti il ​​tempo della tua nuotata di 100 m. Una capriola stretta e veloce e una forte spinta fuori dal muro sono il modo più efficace per cambiare direzione in una piscina. Una brutta virata, però, rallenta e funziona contro di te. Girarsi troppo presto ti lascia troppo spazio per ottenere una posizione stretta e arrotolata per un push-off, e ribaltarti troppo tardi può lasciarti senza spazio di manovra. Usa i turni aperti o quelli in cui devi semplicemente afferrare il muro della piscina e invertire la direzione sopra l'acqua, se i tuoi lanci sono un flop, o se hai difficoltà a trattenere il respiro durante i giri subacquei.