Cos'è un muscolo morto?
Un dottore, personal trainer o fisioterapista può usare il termine "muscolo morto". È un modo di descrivere un muscolo che è stato privato di sostanze nutritive e non è più utilizzabile, è ferito o semplicemente inattivo a causa del sottoutilizzo. Comprendere il contesto in cui viene utilizzato il termine può aiutare a determinare se il muscolo può essere rinvigorito.
Lo stretching come parte dell'allenamento può combattere la "sindrome del calcio morto". (Immagine: Michael Blann / DigitalVision / Getty Images)Tessuto morto
I muscoli morti possono riferirsi a muscoli che sono stati privati di ossigeno e sostanze nutritive e non sono più attivi. In un attacco di cuore, ad esempio, una parte del muscolo cardiaco muore in realtà perché il flusso di sangue che trasporta questi nutrienti è stato bloccato.
Un altro caso di morte muscolare può verificarsi durante un attacco di sindrome compartimentale, durante il quale la pressione all'interno dei muscoli si accumula così tanto che il flusso sanguigno diminuisce. Quando il flusso sanguigno è perso, l'ossigeno e i nutrienti non possono raggiungere il tessuto e potrebbe morire. La sindrome compartimentale colpisce i raggruppamenti - o compartimenti - di muscoli, nervi e vasi sanguigni nelle braccia o nelle gambe. La sindrome compartimentale può essere acuta, creando intenso dolore e possibile intorpidimento o paralisi, e può seguire una frattura, gravi lividi, lesioni da schiacciamento o uso di steroidi.
La sindrome compartimentale cronica si manifesta con l'esercizio fisico ed è caratterizzata da intorpidimento, rigonfiamento muscolare e movimento del piede compromesso. Mentre la sindrome compartimentale acuta richiede un intervento medico immediato, la sindrome compartimentale cronica di solito si risolve quando si interrompe l'esercizio e non risulta in tessuto muscolare morto.
Dead Leg
La gamba morta si verifica principalmente negli sport di contatto, come il calcio o il rugby. Si riferisce a un infortunio che coinvolge un forte impatto sui muscoli del quadricipite nella parte anteriore della coscia. Il muscolo è schiacciato contro l'osso, che provoca lacrimazione. L'infortunio provoca dolore immediato e può limitare temporaneamente il range di movimento. La gamba morta è un livido o contusione grave valutato su una scala da 1 a 3: il grado 1 è meno severo del grado 3. Le contusioni di grado 3 possono compromettere la deambulazione e altri movimenti e comportare serie complicazioni.
Infiammazione
Una sindrome nota come "calcio morto" si riferisce all'infiammazione dei tendini nel gluteo medio, uno dei tre principali muscoli glutei. Solitamente si verifica quando i tuoi glutei non sparano correttamente. Ad esempio, se sei a una scrivania tutto il giorno e salta immediatamente a un duro allenamento senza riscaldarti o fai un'attività ripetitiva come correre senza cross training. Quando i flessori dell'anca, i muscoli nella parte anteriore dei fianchi, sono troppo stretti e attivati, i muscoli delle natiche hanno difficoltà a girare "on" e ad eseguire il lavoro che dovrebbero fare per alimentare il tuo corpo. Di conseguenza, finisci ferito o dolorante mentre il tuo corpo compensa.
Resuscecting Dead Muscle
Il muscolo che è veramente morto, come in un infarto, non può essere rianimato. I muscoli contusi o non funzionanti possono essere aiutati.
Per la gamba morta, il ghiaccio, il riposo e la compressione sono metodi immediati per mitigare il dolore. Chiedere assistenza medica se il livido è grave, come nei casi in cui la deambulazione è difficile o impossibile e il gonfiore accompagna il livido.
Se i tuoi muscoli del gluteo sono morti, ovvero non sparano e causano lesioni, lo stretching e l'allenamento della forza possono aiutarti a risvegliarli. Potrebbe essere necessario consultare un fisioterapista o un personal trainer per essere diagnosticato. Aggiungete regolarmente movimenti come estensioni dell'anca, squat e ponti alla vostra routine di allenamento. Il massaggio può anche aiutare a stimolare questi muscoli aumentando il flusso di sangue verso l'area.
