Qual è un buon salto verticale per gli atleti delle scuole superiori?
Valutare la tua altezza di salto verticale può darti un'idea di dove ti trovi in classifica rispetto ad altri atleti studenti, e puoi indurti a capire se devi lavorare sulla tua altezza di salto prima di provare per uno sport. Quando si può salire più in alto, si ha un vantaggio in basket, pallavolo, calcio e atletica leggera.
Ragazzi delle scuole superiori che giocano a basket. (Immagine: Photodisc / Photodisc / Getty Images)Quanto in alto puoi volare?
Un buon atleta di scuola superiore avrà un salto verticale di 24-28 pollici. Un salto molto buono sarebbe nell'intervallo da 28 a 32 pollici. Un atleta con un salto verticale eccellente salirà da 32 a 36 pollici. Qualunque cosa al di sopra dei 36 pollici metterebbe un atleta delle scuole superiori al vertice della sua classe. Quando Michael Jordan era al culmine della sua carriera con i Chicago Bulls, il suo salto verticale fu misurato a 43 pollici.
Potenza alla torre
Il salto verticale è in gran parte una funzione di forza. Più forte sei nelle tue gambe, nei fianchi e nei muscoli del core, più potenza sarai in grado di sfruttare quando salti. Potere nelle gambe, nei fianchi e nei muscoli centrali ti darà la possibilità di diventare più alto nel tuo salto. Allenamenti di forza che includono squat e affondi ti daranno la possibilità di saltare più in alto. Secondo l'allenatore sportivo Brian Mac, se sei una persona più pesante, devi applicare più potenza per raggiungere la stessa altezza di salto di una persona più leggera, perché hai una massa maggiore da spostare.
Allenati per guadagnare
Una volta che hai sviluppato forza nelle tue gambe, nei fianchi e nei muscoli del core, sviluppando le tue abilità di salto con l'allenamento pliometrico ti aiuterà a saltare più in alto. Gli atleti delle scuole superiori possono farlo stando a sinistra di una scatola da 15 pollici e saltando su di essa in modo che tu sia dalla parte giusta. Fai 10 salti avanti e indietro e poi prendi una pausa di un minuto prima di ripetere il trapano.
Salta alla vittoria
I giocatori di pallacanestro vogliono aumentare il loro salto verticale in modo da poter schiacciare la palla o avere la possibilità di diventare un rimbalzista migliore. I ricevitori di calcio che possono aumentare il loro salto verticale hanno la possibilità di andare oltre la difensiva e fare una presa chiave. Un giocatore di calcio può essere in grado di superare la cima del difensore e dirigere un tiro in porta. Oltre al vantaggio che il salto verticale può portare in ogni sport, può aiutare a rendere un atleta più fiducioso ogni volta che gareggia nel suo sport preferito.
