Qual è la migliore macchina cardio per il culo?
La migliore macchina cardio per sviluppare e modellare il tuo sedere è una macchina che richiede di spostare le cosce e fianchi, e ci sono un certo numero di macchine presso la palestra o il rivenditore locale che faranno proprio questo. I muscoli del tuo culo sono chiamati i tuoi glutei e le macchine da usare per sviluppare e modellare questi muscoli sono quelle che ti fanno muovere le cosce all'indietro e drizzare fuori dai fianchi.
Le donne in un centro fitness usano macchine ellittiche. (Immagine: kzenon / iStock / Getty Images)Muri e scale
Un mulino a rampe o un muro calcico simula le azioni di arrampicata su roccia, che coinvolge la gamma di movimento nelle cosce e fianchi che impegna i glutei. Variazioni su questa macchina cardio includono lo scalatore, che è una macchina che simula il movimento di salire una scala, e il mulino a pioli, che si trova ad angolo, che richiede di muoversi proprio come un cane farebbe salire le scale. Il vantaggio aggiunto a tutte e tre le macchine è che anche le ginocchia e le spalle si allenano.
Cross-training per il successo
Una macchina ellittica per allenatori incrocia diversi muscoli contemporaneamente, inclusi fianchi e cosce. La macchina è una miscela di scale da corsa e da scalata, con l'ulteriore vantaggio di coinvolgere la parte superiore del corpo. Se stai cercando qualcosa di più delicato di un mulino o di un muro, questa è la macchina che fa per te. Le varianti di questa macchina includono l'aliante ellittico, il trainer ellittico e il cross trainer ellittico seduto. Come il battistrada e il mulino per arrampicata, i trainer ellittici offrono i vantaggi di un allenamento portante, aiutandoti a costruire ossa forti.
Colpire le pendici virtuali
Lo sci richiede di muovere le cosce e di impegnare i muscoli nel sedere, e una macchina da sci offre lo stesso duro allenamento cardio senza colpire le piste. La macchina viene fornita con o senza binari per trattenerti, con la prima che offre la sfida più grande. Per quanto riguarda il livello di difficoltà, cade da qualche parte tra il mulino e il cross trainer ellittico. Non ti darà l'allenamento per tutto il corpo che gli altri due tipi di macchine forniscono, ma le cosce e il sedere saranno quasi esclusivamente mirati.
Scale da arrampicata e pattinaggio
Il montascale e la scaletta sono macchine cardio che simulano l'azione di salire le scale, ed entrambe queste macchine svilupperanno il tuo culo. L'esercizio può essere difficile, ma è possibile regolare le macchine per la velocità. Se ti piace usare le macchine da sci, ma hai voglia di qualcosa di un po 'più gentile, una macchina da skate simula il movimento del pattinaggio sul ghiaccio. È un allenamento cardio delicato, ma il core, le cosce, i fianchi e il sedere sono tutti impegnati.
