Quali muscoli vengono allenati nel braccio di ferro?

Chiamarlo braccio di ferro è un termine improprio. Per avere successo nel braccio di ferro, devi mettere tutta la parte superiore del tuo corpo nel movimento mentre inchiodi il tuo avversario. Alcuni muscoli, come quelli nel tuo avambraccio, sono più importanti di altri, ma tutti lavorano insieme per dare al tuo braccio il potere di sconfiggere il tuo avversario.

Il braccio di ferro richiede molto più di semplici braccia. (Immagine: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Mani e avambracci

Alcuni dei muscoli più essenziali nella lotta di braccio risiedono nelle mani e negli avambracci. Una presa forte ti aiuta a controllare il movimento, a volte costringendo la presa del tuo avversario a diventare più flessibile o spingendo indietro il polso per darti la leva necessaria per immobilizzarlo. La forza dell'impugnatura e la forza dell'avambraccio sono legate insieme e i muscoli dell'avambraccio sono fondamentali per mantenere il gomito bloccato e in posizione sul tavolo.

Altri muscoli del braccio

Il resto del braccio è la chiave per stabilizzare e bloccare il gomito oltre a fornire una pressione per spingere il braccio dell'avversario. I tuoi bicipiti e tricipiti lavorano insieme per tenere il braccio saldo mentre ti sforzi contro il tuo concorrente. Molti lottatori di braccio amano tirare i gomiti verso i loro corpi dopo aver afferrato le braccia dell'avversario, e i bicipiti e i tricipiti sono la chiave per questo movimento.

Spalle e schiena

Portare le spalle all'azione ti dà più potere quando vai per la vittoria. Quando pensi che il tuo avversario sia posizionato in modo da perdere - come quando hai spinto la sua mano indietro rispetto al centro - ruota il tuo corpo in modo che sia posizionato leggermente al di fuori del braccio di wrestling. Questa posizione ti consente di sfruttare la potenza dei muscoli della spalla, in particolare del deltoide, per spingere verso il basso la mano del tuo avversario. I muscoli della parte superiore della schiena si contraggono e aggiungono forza ai muscoli della spalla, stabilizzandoli mentre si ruota il corpo.

Petto e stomaco

I tuoi muscoli pettorali nel petto aumentano anche la potenza mentre fai ruotare la spalla per finire il tuo avversario. Questi muscoli si collegano attraverso la spalla al bicipite, aggiungendo stabilità durante la battaglia. Stringere gli addominali mentre combatti porta la forza dal tuo nucleo per mantenere stabile il tuo corpo, permettendoti di concentrarti unicamente sul tenere in posizione verticale l'avambraccio fino a quando non riesci a schiacciare il tuo avversario.