Cosa indossare per una mezza maratona

Le 13,1 miglia di mezza maratona sono una sfida sufficiente senza la complicazione aggiuntiva di una marcia scorretta. Considera i fattori che influenzano le tue scelte di abbigliamento e abbigliamento nel giorno della gara. Anche la preferenza personale con diversi stili di abbigliamento e tessuti gioca un ruolo determinante nel mettere insieme il tuo abbigliamento da mezza maratona.

Tempo metereologico

Il tempo del giorno della mezza maratona ti aiuta a decidere sui vestiti. Se possibile, esegui gli allenamenti in condizioni climatiche e temperature simili per avere un'idea delle migliori opzioni di abbigliamento. Aspettatevi di sentirvi a circa 20 gradi F più caldi della temperatura dell'aria una volta che avrete avviato la vostra corsa. Quando le temperature raggiungono circa 50 gradi F, considera l'idea di indossare pantaloni lunghi o collant per la tua mezza maratona. Se la gara si verifica a temperature inferiori a 40 gradi Fahrenheit, inizia con una giacca sopra la tua attrezzatura da corsa per tenerti al caldo. Puoi liberarti della giacca se diventi troppo caldo durante la corsa.

Formazione

Metti alla prova sempre i tuoi vestiti durante l'allenamento. Provare un nuovo tipo di abbigliamento durante una gara di mezza maratona ti lascia aperto a disagio, sfregamenti e sfregamenti. Prova i nuovi indumenti su una corsa più lunga per darti un'idea di come si manterranno i vestiti nelle 13,1 miglia della gara. Scegli i vestiti delle tue corse di allenamento che ti offrono il miglior supporto e comfort, ma anche le condizioni meteorologiche del giorno di gara.

Capi di abbigliamento

Scegli abbigliamento realizzato in materiale sintetico e traspirante, a prescindere che la tua mezza maratona sia in condizioni fredde o calde. Il materiale mantiene il sudore lontano dalla pelle, quindi ti senti asciutto e non sfregare più facilmente. Scegli una canottiera, una maglietta o una maglietta a maniche lunghe per il top. Aggiungi una giacca leggera e impermeabile se corri in un clima freddo. La maggior parte delle razze offre una maglietta con la registrazione, ma sono spesso fatte di cotone, che mantiene l'umidità. Sul fondo, indossare un paio di pantaloncini o pantaloncini da corsa. Calzini traspiranti mantengono i piedi asciutti per ridurre il rischio di vesciche. Indossare scarpe da corsa che hai provato più volte per evitare problemi di supporto o vesciche.

Ingranaggio

L'attrezzatura aggiuntiva che indossi dipende dalle preferenze personali. Alcuni corridori indossano un orologio da corsa speciale che calcola il ritmo. L'orologio aiuta il corridore a rimanere in pista per finire la mezza maratona nel tempo segnato. Un cappello o una fascia traspirante impedisce al sudore di scorrere negli occhi. Anche un cappello con un becco tinge il tuo viso dal sole. Le mezze maratone offrono diverse stazioni d'acqua, ma se si vuole portare la propria acqua o bevanda sportiva, si consideri una cintura da corsa che contiene bottiglie. Un'altra opzione è una bottiglia d'acqua portatile che include un cinturino che lo tiene in mano.