Qual è il migliore esercizio a piedi o in bicicletta?

Tutte le forme di esercizio traggono benefici per la salute del corpo. Il miglior esercizio è il tipo che ti piace e quindi lo farai più spesso. Dovresti provare a ottenere 30 minuti di esercizio al giorno, quasi tutti i giorni della settimana. Si prega di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta o programma di fitness.

Un uomo e una donna stanno andando in bicicletta insieme. (Immagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Camminare e andare in bicicletta

Ci sono molte differenze tra il ciclismo e il camminare. Usano muscoli diversi, e alcune persone potrebbero essere più a loro agio nel fare un esercizio sull'altro. Qualunque forma di esercizio tu scelga, pratica la sicurezza. Indossare un casco quando si va in bicicletta e non ascoltare la musica troppo forte quando si cammina o si va in bicicletta all'aperto. Dovresti essere in grado di sentire il traffico in arrivo o altri pericoli. Inoltre, si prega di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta o programma di fitness.

Cuscinetto portante e cuscinetto senza carico

Camminare è un esercizio portante; il ciclismo non lo è. Ciò significa che quando si pedala, la bicicletta è la macchina in movimento e sta facendo un po 'di lavoro per te. Quando cammini, il tuo corpo è l'unica cosa che funziona. Generalmente, gli esercizi con carico pesante bruciano più calorie per sessione rispetto alle attività non gravose, anche se questo può essere alterato aumentando l'intensità dell'esercizio non gravoso. Inoltre, l'esercizio non gravoso ha un impatto minore sulle articolazioni. Se il tuo obiettivo è bruciare calorie e perdere peso, camminare può essere l'esercizio migliore per te. Tuttavia, se stai cercando una forma d'impatto più bassa a causa di ginocchio, anca o altri problemi alle articolazioni, il ciclismo potrebbe essere la forma migliore di esercizio per te.

Intensità

L'intensità della tua passeggiata o del tuo percorso in bici può anche determinare qual è l'esercizio migliore per te. Hai più opzioni di intensità quando vai in bicicletta rispetto a quando cammini. Pedalare piacevolmente su terreni pianeggianti brucerà meno calorie rispetto a camminare su terreni simili. Tuttavia, andare in bicicletta in montagna o in salita ti permetterà di bruciare più calorie e coprire più terreno rispetto a quando camminassi. Tuttavia, il consumo calorico potrebbe essere lo stesso sia che stiate camminando o camminando in salita.

Al chiuso o fuori

Un altro fattore decisivo per cui è una forma migliore di esercizio è se si sta andando in bicicletta o camminando al chiuso o all'aperto. Se sei in palestra utilizzando il tapis roulant, hai la possibilità di aumentare la velocità o l'inclinazione. Quando sei in bicicletta stazionaria, brucerai significativamente meno calorie, a meno che non partecipi a un corso di fitness di gruppo, come ad esempio il ciclismo di gruppo. In questa classe, è possibile masterizzare fino a 1.000 calorie o più. Se scegli una di queste classi, la bicicletta sarebbe la forma migliore di esercizio.