Quali muscoli vengono utilizzati quando si lancia un pallone da calcio?

Quando un quarterback torna a sparare, commentatori e fan analizzano spesso il passaggio e la forza del braccio del quarterback. Non molte persone parlano di quali muscoli sono usati e influenzano il movimento di lancio nel calcio. Capire quali muscoli fanno il lavoro può aiutarti ad impostare il tuo regime di allenamento per lanciare il calcio più duramente e più lontano.

I muscoli di tutto il corpo funzionano quando si lancia un pallone da calcio. (Immagine: Immagini Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Muscoli delle spalle

I muscoli delle spalle sono pesantemente coinvolti nel movimento di lancio nel calcio, prima per sostenere il braccio e poi durante il movimento e il follow-through. Secondo uno studio dell'American Journal of Sports Medicine condotto da B.T. Kelly, il deltoide anteriore, deltoide centrale, sovraspinato e infraspinato sono tutti attivi durante il movimento di lancio. Questi muscoli sono tutti intorno all'articolazione della spalla, i deltoidi sono due dei muscoli della spalla più grandi e il sovraspinato e l'infraspinato fanno parte dei muscoli della cuffia dei rotatori che ti aiutano a ruotare il braccio per finire il tiro.

Muscoli del braccio

I muscoli delle braccia grandi del tricipite, del bicipite e dell'avambraccio sono coinvolti nel movimento di lancio, specialmente quando si inizia il lancio. Durante la fase di setup o gallo, solo i muscoli bicipite e avambraccio sono al lavoro, ma mentre inizi a guidare e lanciare la palla, i tricipiti ti aiutano a spingere il braccio mentre i bicipiti e l'avambraccio aiutano a completare il follow-through.

Altri muscoli della parte superiore del corpo

Secondo Kelly, il grande pettorale, i dorsali latisimus dorsi e il sottoscapolare sono i più responsabili della velocità durante il lancio. Il grande pettorale, o pec, è il muscolo grande nel petto, mentre i dorsali sono i grandi muscoli su ciascun lato della schiena, direttamente sotto le ascelle. Il sottoscapolare è un altro muscolo della cuffia dei rotatori nella spalla. Tutti questi muscoli, uniti ai muscoli delle braccia, sono estremamente attivi durante il lancio mentre ti prepari a rilasciare la palla.

Muscoli inferiori del corpo e del core

La parte inferiore del corpo e i muscoli centrali sono spesso dimenticati nel tiro del calcio. Tuttavia, alcuni dei primi punti di coaching che un giovane quarterback riceve è quello di rimanere in equilibrio, guidare con il piede posteriore, passare al tiro e proseguire. I muscoli centrali degli addominali e degli obliqui sono coinvolti nell'equilibrio e nel trasferimento del peso del movimento di lancio. I grandi muscoli delle gambe e della parte inferiore del corpo, come i polpacci, i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e i glutei, tutti aiutano a guidare e fornire energia quando si entra nel tiro.