Quali sono i muscoli che puntano i Vogatori?
Una macchina per il fitness a remi consente un allenamento a basso impatto. Non solo offre un intenso allenamento cardiovascolare, ma funziona anche per colpire e tonificare numerosi muscoli. Secondo l'American College of Sports Medicine (ACSM), il canottaggio è una modalità di esercizio che coinvolge sia i muscoli superiori che quelli inferiori del corpo. Un regolare allenamento di voga può aiutare a sviluppare la forza muscolare e la resistenza in alcuni dei principali muscoli del corpo.
Donna che si esercita sul vogatore (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Indietro
I muscoli della schiena sono in gran parte presi di mira da un vogatore. Nello specifico, i muscoli trapezio, romboidi e gran dorsali. Il trapezio ei romboidi agiscono insieme per stabilizzare e ritrarre, o tirare insieme, le scapole. Il latissimus dorsi è un muscolo potente che svolge un ruolo importante nel portare il braccio verso il basso in un colpo di potere, come si vede nel nuoto e canottaggio.
Braccia
La regione del braccio è ampiamente utilizzata durante la voga. I tuoi muscoli deltoidi posteriori vengono attivati e lavorano all'unisono con i muscoli della schiena per completare il movimento a remi della parte superiore del corpo. Anche i bicipiti e gli avambracci sono mirati con ciascuna flessione del braccio.
Nucleo
Se si utilizza la forma corretta durante il canottaggio, il core viene impegnato per l'intero allenamento. I muscoli addominali sono fondamentali per i movimenti potenti richiesti dal vogatore e sono anche un componente fondamentale nel coordinare la parte superiore e inferiore del corpo per completare il movimento in un movimento fluido.
Gambe
I quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia delle gambe sono in costante movimento durante un allenamento di voga. Le tue gambe lavorano per spingere il tuo corpo indietro nella fase di trazione del movimento. Dopo un allenamento su un vogatore, puoi essere certo che le tue gambe siano state completamente utilizzate.
