Perché ottengo stanchi più velocemente in alta quota?

Se ti stanchi più velocemente in alta quota, potrebbe venire semplicemente dall'avere meno ossigeno da respirare; oppure, potresti sperimentare mal di montagna, che è anche noto come mal di montagna acuto. La maggior parte delle persone che soffrono di insorgenza di malattia di altitudine insorgenza a 14.000 piedi o superiore; circa il 20 percento dei pazienti soffre di sintomi tra 6.300 e 9.700 piedi, secondo PubMed Health. Nella maggior parte dei casi, i sintomi sono lievi, ma in rari casi possono essere pericolosi per la vita.

Donna che riposa dopo l'escursione in montagna. (Immagine: kotangens / iStock / Getty Images)

Causa

La perdita del sonno da mal di montagna può farti sentire stanco più velocemente; tuttavia, la stanchezza è probabilmente causata dalla ridotta pressione dell'aria e dalla minore concentrazione di ossigeno. Secondo Rick Curtis della Outdoor Action Guide della Princeton University, si respira circa il 40 percento in meno di molecole di ossigeno per respiro a 12.000 piedi rispetto al livello del mare. Il tuo corpo ha ancora bisogno della stessa quantità di ossigeno per funzionare e deve adattarsi ai livelli ridotti di ossigeno. Anche se puoi sentire gli effetti di meno ossigeno stando fermo; aumenta il rischio di sviluppare mal di montagna se si sale troppo in fretta troppo velocemente, si beve alcol, si fuma, si disidrata o si ha una malattia polmonare cronica.

Identificazione

I segni e i sintomi dell'ossigeno ridotto variano in gravità da persona a persona, ma nei casi lievi, si verificherà un mal di testa, perdita di sonno, affaticamento, vertigini, un aumento della frequenza cardiaca e mancanza di respiro durante l'attività fisica. La malattia di altitudine è solitamente mite; tuttavia, nei casi più gravi può portare a edema polmonare potenzialmente letale o edema cerebrale. Alcune persone soffrono di mal di montagna, mentre altre no.

Trattamento e prevenzione

Il tuo corpo può adattarsi a maggiori altitudini, ma questo processo richiede da uno a tre giorni. Se stai riscontrando una moderata malattia da altitudine, scendi a un'altitudine inferiore per evitare che i sintomi peggiorino. Se sei da 8.000 a 9.000 piedi, scendere a 5.000 piedi o meno, consiglia l'Università del Wisconsin-Madison. Se stai riscontrando sintomi lievi, rimani a quell'elevazione finché il tuo corpo non si aggiusta o scende fino a quando i sintomi non scompaiono. Resta ben idratato in alta quota e mangia di frequente. La tua dieta ad alta quota dovrebbe contenere più del 70% di carboidrati, secondo Curtis. Ottenere ossigeno extra aiuterà con i sintomi. I farmaci comunemente prescritti sono acetazolamide e desametasone. Nei casi più gravi, possono essere necessarie ospedalizzazioni.

considerazioni

Vacci piano mentre il tuo corpo si adatta alla differenza di ossigeno. L'esecuzione di una intensa attività aerobica durante il mal di montagna può peggiorare i sintomi. Il mal di montagna lieve è comune; tuttavia, se la stanchezza è accompagnata da confusione, perdita di equilibrio, difficoltà respiratorie, senso di costrizione toracica e pelle pallida o bluastra, scendere immediatamente ad una quota inferiore e consultare un medico.