Perché ho difficoltà a perdere peso nelle cosce?
Ognuno ha aree problematiche quando si tratta di perdita di peso. Per molte donne, questa zona è spesso la coscia. Ciò è dovuto almeno in parte alla genetica, ma età, metodo di perdita di peso e plateau di perdita di peso possono anche portare a problemi di perdita di peso nelle cosce.
Una donna sta facendo affondi fuori. (Immagine: fizkes / iStock / Getty Images)Genetica
La genetica è probabilmente il più grande colpevole del perché tu abbia difficoltà a perdere peso nelle cosce. I tuoi geni determinano il modello del tuo aumento di peso, e lo stesso si può dire per la perdita di peso. Se tendi ad ingrassare lungo le cosce, perdere peso da questa parte del corpo può diventare difficile. Secondo l'American Council on Exercise, qualsiasi area del corpo in cui si guadagna peso prima spesso è l'ultimo posto in cui si perde. Con il tempo - e un po 'di pazienza - alla fine ridurrai le dimensioni delle tue cosce.
Età
L'età può anche svolgere un ruolo significativo nella capacità di perdere peso nelle cosce. Quando si invecchia, si tende a perdere muscoli. Poiché il muscolo brucia più calorie del grasso, la perdita muscolare riduce il fabbisogno calorico del tuo corpo, quindi le tattiche precedentemente utilizzate per perdere peso non ti forniscono più gli stessi risultati. Potrebbe essere necessario ridurre ulteriormente l'apporto calorico o aumentare il livello di attività fisica per tagliare le cosce.
Metodo
Oltre alla genetica e all'età, un altro fattore potenziale che contribuisce al tuo problema è il metodo che stai usando per perdere peso. Se dedichi tutto il tuo tempo e la tua attenzione all'allenamento delle gambe, potresti costruire muscoli e non bruciare quante calorie pensi. Secondo l'American College of Sports Medicine, non c'è modo di "localizzare" ogni area del corpo. Squat, affondi e arricciature delle gambe possono tutti rafforzare e tonificare i muscoli, ma queste attività non bruciano calorie come può fare il cardio. È necessario generare un deficit di 3.500 calorie per perdere un chilo di grasso. Invece di concentrarsi esclusivamente sugli esercizi della parte inferiore del corpo, aumentare l'attività aerobica e ridurre l'apporto calorico.
Altopiano
Durante la perdita di peso, ognuno alla fine colpisce quello che è noto come un plateau di perdita di peso. Man mano che si perde peso, il corpo richiede meno calorie per funzionare. Se continui con lo stesso apporto calorico e regime di esercizio, inizi a trovare un equilibrio tra calorie e calorie. Questo significa che stai prendendo lo stesso numero di calorie che stai spendendo, il che fa sì che la perdita di peso si fermi, rendendo difficile perdere quegli ultimi chili.
