Perché le mie gambe mi prudono quando corro?

Sebbene possa sembrare strano parlare di allergia a temperature rigide o allergia all'esercizio fisico, queste condizioni esistono realmente. In realtà, queste condizioni sono tra le cause più comuni di prurito alle gambe durante la corsa. Mentre corri per la città o su un tapis roulant, potresti avvertire una sensazione di prurito alle gambe. Anche se le tue gambe pruriginose potrebbero essere causate dall'esercizio stesso, potrebbero essere causate da allergie.

Orticaria

Secondo FamilyDoctor.org, l'orticaria indotta dall'esercizio fisico è "una condizione che causa orticaria e altri sintomi allergici. Può verificarsi durante o dopo l'esercizio. "La condizione si manifesta comunemente durante o immediatamente dopo un intenso esercizio fisico, come la corsa. Il corridore sviluppa dossi rialzati sulla pelle (alveari). Mentre gli alveari si diffondono, la pelle appare rossa e macchiata e diventa estremamente pruriginosa. Anche se la condizione è abbastanza fastidiosa, non è pericolosa per la vita. Infatti, i sintomi dell'orticaria si dissipano tipicamente entro 10 minuti dalla fine della corsa.

Anafilassi

Se noti ulteriori sintomi durante l'esecuzione, potresti avere una condizione più grave nota come anafilassi indotta dall'esercizio. Oltre agli alveari pruriginosi, i corridori con questa condizione potrebbero anche avere difficoltà a respirare, vomitare e svenire. Se continuate a correre nonostante questi sintomi, la condizione potrebbe bloccare il flusso di ossigeno al cuore e al cervello, causando la morte. Per alcune persone, la condizione è attivata semplicemente da un esercizio vigoroso. Per gli altri, la condizione è innescata da una combinazione di esercizio fisico e un cibo specifico. Secondo MSNBC, ci sono stati solo 1.000 casi documentati di anafilassi indotta dall'esercizio fisico tra il 1970 e il 2008, con un solo decesso che si è verificato in quei casi.

Allergia fredda

Se noti solo prurito alle gambe mentre corri a temperature più basse, potresti avere una condizione nota come "orticaria da freddo" o un'allergia alle basse temperature. I sintomi dell'orticaria fredda sono abbastanza simili a quelli dell'orticaria indotta dall'esercizio fisico, tra cui alveari rossi e pruriginosi che si diffondono sulla pelle. Se le tue mani sono scoperte, potresti anche notare un gonfiore nelle mani. Le persone con gravi casi di orticaria potrebbero sviluppare sintomi più gravi, come brividi, battito cardiaco accelerato, gonfiore degli arti e svenimento. Secondo la Mayo Clinic, la causa esatta dell'orticaria da freddo non è ancora chiara, a partire dal 2010. Alcune persone hanno semplicemente reazioni allergiche alle basse temperature.

Circolazione

In alcuni casi, il prurito delle gambe durante la corsa potrebbe essere causato semplicemente dalla mancanza di corsa. Se non hai corso o ti eserciti molto ultimamente, i capillari nelle gambe collassano leggermente. Tuttavia, una volta che si ricomincia ad allenarsi, le gambe richiedono un maggiore apporto di sangue. Man mano che il flusso di circolazione verso quest'area aumenta, i capillari nelle gambe devono espandersi per consentire un maggiore flusso di sangue. Man mano che questi capillari si espandono, i nervi che li circondano inviano "segnali pruriginosi" al cervello. Fortunatamente, questi sintomi si fermano in genere dopo alcuni giorni di funzionamento regolare.

Prevenzione

Fortunatamente, l'anafilassi indotta dall'esercizio è l'unica causa di prurito alla vita delle gambe pruriginose durante la corsa. Le allergie all'esercizio fisico o alle basse temperature non sono pericolose per la vita, tranne in casi molto gravi. Tuttavia, per garantire la sicurezza e il comfort, ci sono alcune tecniche che puoi adottare per evitare di prurito alle gambe durante la corsa. Riscaldare e raffreddare per almeno 10 minuti prima e dopo l'allenamento. Se necessario, fai delle brevi pause durante la corsa e lascia che il corpo si raffreddi e si rilassi. Se si è allergici alle basse temperature, vestirsi a strati e coprire eventuali zone esposte della pelle durante la corsa. Nel caso di anafilassi indotta dall'esercizio, potrebbe essere necessario adottare un esercizio meno faticoso, come il nuoto.